張學良，我想大家都有聽説過這個名字。作為一名將領，經歷過了無數場戰爭，在中年時期就被囚禁，一直到晚年。而在如此苛刻的條件下，張學良仍舊活到了101歲的高齡，其中的原因就在於他的養生之道。那麼，張學良的養生之道到底是什麼呢？小編來為大家解答。
張學良的長壽養生之道
愛國將領張學良先生生於1901年6月1日，2001年10月14日逝世，終年101歲，是我國歷史上較長壽的政治人物。張學良是現代中國歷史上的一位獨特的政治人物。他的經歷極不平常，特別是被幽居50餘載，是一般人承受不了的，但他竟能保持長壽健康，主要原因是：
一、有頑強的意志與堅定的信念
他追求真理，熱愛祖國，深信自己是清白無辜的堅信終有一天會得到歷史公平的評價。這個信念使他健康(健康食品)地活了下來。
二、早起大笑半小時
每日清晨6點，張學良準時起牀去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養生法”。他説，笑是為了長壽，早晨起牀第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放鬆，整個心落下來了，身體才會鬆弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發出笑聲。
“大笑養生法”的具體做法是：喝杯温水滋潤口腔和喉嚨。吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，同時不斷放鬆身體。稍微提肛，對羣山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放鬆一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。
三、睡眠舒服
在被很多人問及長壽祕訣時，先生只説是因為自己“能吃會睡”。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學良的長壽祕訣跟足夠的睡眠關係密切。睡眠是人壽命長短的一個重要因素。
張學良保證睡眠質量的經驗
1、睡覺的時候把窗户都關上。張學良説，窗户外邊的動靜很容易就會影響到自己的睡眠，所以他在睡覺的時候從來都不會打開窗户。同時，這樣也能防止窗外一些過敏物質對身體的影響。
2、睡覺穿襯衫和襪子。這是張學良戰爭年代形成的睡眠習慣，最初是為着戰時睡覺萬一發生意外可以隨時起牀上前線。後來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起牀時感冒，而穿襪子則可在入睡時保證足部的温暖。
3、睡覺時身邊一定要放一盆蘭花。特別是到台北居住以後，張學良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他牀前來，其原因是卧室閉窗入睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。
四、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩
在張學良垂暮之年時，記者問他究竟有什麼養生祕密時，他坦言：“我從來沒有養生的祕密，我這些年過的都是漂泊動盪的生活，到台灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問我為什麼活得這麼久，那是上帝的恩典;如果説我有什麼長處，只有二字：健忘！”誠如張學良對記者所説的一樣：他的確善於“健忘”，重要的是善於忘記仇恨。張學良有兩個仇人，一個是囚禁他終身的蔣介石，另一個是負責監管他的軍統特務劉乙光。
五、依靠夫妻恩愛之情
在漫長的歲月裏，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌着他生命之樹常青。93歲時，張學良寫一首風趣的詩：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖並非英雄漢，惟有好色似英雄”。足見他夫妻恩愛感情之深。
六、適應生活環境，接受命運的安排
張學良在年輕的時候脾氣很暴躁，然而，在經過一系列的事情，以及產生了一段非常矛盾的心理之後，張學良終於想清了道理。從此他幾乎沒有發過脾氣，以樂觀向上的態度來面對生活。
七、性格幽默
張學良一貫以幽默的性格着稱，他多次説：“如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。”“我一生有三愛，愛打麻將，愛説笑話，愛唱老歌。”可見樂觀與幽默給了他無窮的生命活力。張學良在他92歲高齡之際，自己總結了八個字：信靠，順服，感謝，等候。
張學良養生之路
張學良先生活了101歲，有人認為這是個奇蹟。因為論體質，他並不強壯，年輕時縱情聲色，又得過肺病;論條件，他中年後即被長期幽禁，也可謂歷經艱辛。但他畢竟硬朗地走過了一個世紀。這當中有什麼奧祕呢？我們通過對張學良日常生活的探究，可以看出他的一些養生之道。
養生重在養心張學良年輕時脾氣急躁，風風火火，中年以後，他身陷囹圄，性格開始改變。首先他學會了制怒，逐漸地以冷靜的心態自我調整激憤的情緒。他於閒中學習中醫，“多怒則百脈不舒”的醫理，給了他啟迪，使他警醒。在遭遇不平之事時，他常採取轉移怒火的方法，以平息心頭積憤。
例如當受到特務們不公正待遇時，為把積憤和火氣發泄出來，他往往會突然唱起京劇來，什麼《空城計》，什麼《打棍出箱》的段子，隨便揀起一段就唱。這樣做，既可轉移心中怨憤，又將怒火宣泄出來，達到不讓積憤埋心底，防止怒氣傷肝臟的效果。其次，他盡力做到凡事“不急”。在台灣幽禁時，他曾以“勿急躁”三字自警，把自警之語寫在大白紙上懸掛於壁，朝夕自省。
他説：“勿急躁，欲速則不達，古有明訓。急則生躁，躁則厭心生。”他學會了迴避矛盾的自控方法，凡不愉快的往事，儘量不想，善於讓自己的心緒處於安恬的狀態，做到不怒、不煩、不躁。重視養生，是他身處逆境卻能始終泰然，不生病、不鬱結，保持健康的成功經驗。
堅持户外活動張學良有每天到户外曬曬太陽、做些運動的習慣。1940年，他被禁於貴州省修文縣陽明洞。陰暗潮濕的環境，很難適應，為此他向軍統人員提出增強户外接觸陽光的機會，經多次力爭，獲准每天2小時户外活動，如有太陽還可不受時間限制，只要太陽出來，他就會坐在日光下，飽享陽光的沐浴。
因為他從一本外國營養專家寫的書上得知，經常接受日光浴的人，壽命可比一般人延長三分之一。1995年後，張學良的體質已不適於室外的有氧運動，但他的家庭醫師認為，他不能運動，至少也要到室外進行必要的活動，並建議他把時間安排在傍晚時分，因為此時空氣中大量有益人體的氧氣正在不斷增多，置身其中是大有裨益的。
養成良好生活習慣在這方面，張學良得到家庭醫師克威•詹姆斯的不少指導幫助。
一是在飲食方面
晚年時醫師要求他節制飲食。中年時他曾一度發胖，生活在寂寞山水中的他，平時飲食難得改善，偶有佳餚，素為“美食家”的他，難免貪食。這對養生是不利的。後經醫師指導，他悟到“少吃多得益，多吃不得益”的道理，開始節制飲食。70歲以後，他保持了一付不易誘發高血壓、動脈硬化等心血管疾病的好身材。
二是晝寢時間不宜過長
克威•詹姆斯發現張學良午睡時間太長，有時從中午12點一直睡到下午4點。醫師認為適當午睡是有益的，但若白天睡眠過多，夜間睡眠可能減少或失眠，白天保持一定程度大腦神經細胞的興奮狀態，有利於防治老年痴呆症。
三是多飲白開水
張學良在早年的時候，也很少會去喝白開水，大多數的情況下都是喝咖啡或者濃茶。然而他的這個習慣被他的醫師看在了眼裏，於是多次勸他不要喝咖啡，多喝一些白開水，這樣對身體有好處。後來，張學良便只喝白開水。
四是重視防治感冒
克威•詹姆斯提醒張學良夫婦，老年人要把防治感冒當做頭等大事。因為老人體質已經十分脆弱，各臟腑器官大多處於生理機能減退時期，這時如頻繁遭受寒氣侵襲，很易引起內臟病變。尤其須警惕支氣管發炎，因為可能因此導致神經系統疾病和心臟病的猝發。
正是這些身心俱重的日常保健方法，讓張學良雖歷經磨難卻終得安享天年。
總結：一代將領張學良，這一生是非常坎坷的，而在這坎坷繁忙的一生中，他都能做到每天堅持養生，這是需要怎樣的信念。而反觀現在的人們，都把時間用在了玩上，很少有人會注重養生。小編希望大家能夠向張學良學習，注重養生工作。
