腎為男人的首要保護部位。藏精主水、主骨生髓，男人腎氣旺盛身體自然也差不了。當腎氣虛弱時很多的病症就會接踵而至。所以男人只有保持好腎氣充盈，才能具有男性氣概。那麼，如何才能保養好男人的腎呢？
一是飲食習慣。
人到了中年，身體機能開始處於下坡階段，飲食稍有不慎，就會對人體器官造成很大的傷害。因此在飲食上更要按照自身的營養需求理性膳食、不暴飲暴食、不吃油膩辛辣的食品、不抽煙不酗酒。一般而言，無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。常見的補腎方式還有五“黑”食品(黑木耳，黑豆，紫菜，黑米，海帶)補腎、豬腎粥補腎、燉豬腰補腎、食慄補腎等等。
二是健身習慣。
人到中年，各方面都處於一個成熟的階段，我們在忙於生活、忙於工作的時候，卻忽略了自己的身體，忘記了鍛鍊。其實，“鍛鍊是一個永恆的藥方。”不管是去健身房還是去户外，定期去健健身對身體會產生不可估量的作用。經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。鍛鍊還能減少抑鬱、激發靈感，從緩解中年男人普遍存在的“社會不信任感”、“心理壓力過大”等現象。
三是性生活習慣。
性生活不節制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其到中年以後，一定要注意房事的節制。確保性生活適度，不勉強，不放縱。按理説，夫妻性生活次數的多少是沒有定數的，一般的性交頻率大概是多少呢？有人推薦這樣一個公式，即拿年齡的十位數乘9，所得乘積的十位數為時間，個位數為這段時間內應有的性交次數。
然而，健康的生活習慣並不是保證男人健康的全部因素。很多從不忽視生活細節的中年男人依然會出現腰痠腿軟，小便多，性功能急劇下降等不良症狀，這些都是腎虛的特點，這就需要補一補了。
以上對補腎長篇大論了一番，最後説點滋陰吧！
其實，對於人體而言，陰是陽的物質基礎，陽是陰的功能表現。如果沒有了物質，哪談得上功能？因此，在補腎壯陽的同時，滋陰是必須的。什麼是滋陰呢？滋陰即滋養陰液，從生理學上來説，調理脾胃就是滋陰。這一點男人只要向女人學習就夠了。養生的男人每天和自己的老婆學學：早晨喝點蜂蜜水;晚上喝點紅棗粥;必要時堅持喝薏米水，去除脾胃的濕氣;經常吃山藥，健脾……脾胃功能好了，滋陰的目的自然就達到了。
