對於一個家庭來説，要迎接一個新的小寶寶，不僅媽媽要做好備孕的準備，爸爸也是需要的。當決定準備要小孩，男人也要開始進入備孕狀態了。在古代，生不出孩子，往往被説成是女方的問題，其實，有些時候問題可能出在男方身上。懷孕是兩個人的事，備孕同樣也要雙方一起進行的，不要再認為只有女人才需要備孕，男人同樣需要。孕前檢查過後，男人除了鍛鍊身體，還可以通過飲食來加強生育能力。民間素有“吃啥補啥”的説法，那麼男人備孕要吃啥呢？那麼，在這裏，小編給大家推薦4種食物可以加強生育能力，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
男人備孕要注意什麼
戒煙戒煙
當男人想要備孕的時候，戒煙戒煙是必須要有的。因為香煙跟酒精對男人身體的危害是很大的，不僅僅會危害生殖器官，而會讓睾丸受到傷害，並且還會毒害精子，使得精子出現畸形或者死亡的情況。另外，經常吸煙喝酒的話，還會導致男性出現陽痿早泄的出現，這樣就使得男人在性愛的時候，無法讓精子全部都進入到女性的子宮。
不要進入高温環境
有研究表明，高温的環境是非常不適合精子的生存，所以人體的私處，其温度都是比人體其他位置的温度是要低很多的。所以當男人想要備孕的時候，就最好不要去泡温泉跟做桑拿了，也不要經常待在廚房或者有高温工作環境的地方。這樣才不會因為高温而殺死精子，精子生育能力下降。
不要長期久坐
久坐的危害也是很大的，因為久坐會讓上半身的重量一直都處於腰部，而這樣就會阻礙血液循環，並且還會讓睾丸的散熱能力出現問題。而這2個因素加在一起是很容易使得精子出現問題。而白領出現久坐的情況是非常正常的，在這邊小編建議每次久坐的話不要超過1個小時，可以在坐差不多一個小時的時候，出去外面走動一下，差不多5分鐘後再回到座位上面接着努力工作。
不要穿緊身褲
隨着大家慢慢的開始追求時尚，緊身褲也在男性裏面開始慢慢流傳了。但是緊身褲雖然可以讓男人穿得變有型，但是卻會使得私處受到束縛，使得血液循環受阻，並且會讓私處的温度升高，而這2個情況都會影響到精子的生存，從而出現不育出現。
騎自行車
自行車是一個非常流行的户外運動，但是經常騎自行車的話，就會讓私處的位置受到座墊的擠壓，從而受傷。另外當我們在騎行的時候，就讓體温升高，這樣還會因私處散熱不夠及時，使得精子出現在高温環境裏面。男人如果在備孕期間騎自行車的話，是會使得生育能力降低的。
男人吃什麼補腎壯陽可以加強生育能力
1、雞蛋：
雞蛋屬於入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的“還原劑”。雞蛋屬於高蛋白食物，有助於可以消除性生活後的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。
2、鴿肉：
白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，營養價值很高。白鴿作為扶助陽氣強身妙品，具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
3、羊腎：
羊腎含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。營養元素。羊腎味甘，性温，有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》記載羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎，適用於腎虛陽痿者食用。
4、驢肉：
驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。此外，驢腎味甘性温，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。
備孕期間男性需要在飲食上多多補充這些：
一、蛋白質。
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。
二、礦物質和微量營養素。
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有着重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睾丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
三、含鎂食物。
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
四、提高精子質量的食物
精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子異常，成功受孕的機率就會受到影響，嚴重可造成男性不育。
