對於20歲左右的年輕人來講，並不處於一個工作壓力巨大的時期，相對來説，鍛鍊應該是增強自身體質，為以後的生活打下基礎的關鍵，作為剛跨入男人界最小的人，必要的一些男人鍛鍊方法還是要掌握並且熟悉的，當然定能凸顯出一定的陽剛之氣來，同時好的身材當然也是從這裏開始的。
跑步是每個男人最喜歡的一種運動最開始的方式，面對如今十分快速的生活，很多人為了謀生漸漸地放棄了鍛鍊身體。所以我們的身體也就經常處於亞健康的狀態。然而跑步無疑是最簡單的鍛鍊身體的方法，持之以恆，可以起到增強體質的效果，讓我們擺脱亞健康的狀態。
晨跑。根據季節的不同晨跑的時間也需要做出不同的改變，夏季一般在清晨6點，冬季一般在日出後清晨7點左右。在晨跑之前不需要補充食物，要在晨跑之前的10~15分鐘喝一杯温水，一方面起到保護胃黏膜的作用，另一方面補充適量的水分，能夠很好的將人體比較重要的一些部分結合在一起，起到一種絕對性的平衡作用。
首先做3~5分鐘的準備活動，防止肌肉拉傷。晨跑時應選擇在室外，空氣良好的地方鍛鍊，否則吸入有害氣體得不償失。準備運動後，進行慢跑運動，累時可以改成快步走的形式，至少持續半個小時才能達到鍛鍊身體的效果。晨跑中間如果需要補充水分，應以淡鹽水為主，也可以用白開水或無汽蘇打水代替。晨跑結束後不宜立即休息，再進行一段時間的快走運動方可休息喝水。
晚飯後運動。晚飯後不宜立即跑步或運動，應在晚飯後半小時後方可，晚飯後運動建議選擇快步走的方式，在運動前10~15分鐘補充300CC~500CC的水，開始快步走運動。飯後快步走為30~40分鐘為宜，在促進腸道消化的情況下同樣起到鍛鍊身體的作用。
男人鍛鍊方法還是有很多的，跑步只不過是冰山一角，有有的人去健身房等等一些比較專業的健身機構進行健身，包括舉重、俯卧撐、仰卧起坐等等這些比較簡單的運動方式，都能有不同的鍛鍊，幫助自身快速提高身體機能，對於人體的新陳代謝或者是身體機能方面的提高有顯著的效果，運動在必要的時候能夠起到緩解的作用，畢竟男人壓力也大。
