隨着社會壓力的越來越大，現代人的睡眠質量也越來越差。睡眠質量關係到我們的生活，現在很多人白天工作的時候無精打采，就是由於晚上沒有睡好。睡眠質量不好，可能會引起各種疾病，所以晚上睡得好不好、規不規律對我們來説非常重要，，睡眠質量差的原因有很多，下面就是其中幾項。
一、壓力大，情緒緊張。心裏想着事情的時候，無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項，都説明我們的五臟六腑還在被強迫着“加班”中，即使某些臟器已經很疲累了，也不能獨自休息，於是睡不好產生了。
二、胃腸不適。睡眠時要有充足的血液流向心和腦，我們才會得到一個好的睡眠質量。如果睡前胃內的食物沒有消化完，就會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應心或腦的血液量，於是睡眠不好產生了。中醫説“胃不和，則卧不安”，講的就是這個道理。
三、精血不足。中醫認為，體內所有的物質分為陰和陽兩大類，陽類意味着運動的、興奮的、温熱的，陰類主要是靜止的、鎮靜的、寒涼的。白天屬於陽氣的天地，體內的陽氣隨之旺盛，所以我們不會睏倦;夜晚屬於陰氣的天地，體內的精血這類屬陰的物質會震攝陽氣，陽氣被強行壓住，我們會睡眠。如果體內的精血不足，到了夜晚不足以震攝陽氣，就會睡眠不佳。
針對上述睡眠質量差的原因，我們要找出解決的辦法。不要給自己太大的壓力，培養一些興趣愛好來放鬆自己，找到發泄的方式。如腸胃不適，一定要上醫院檢查治療。不要有太大的情緒起伏，保持平和的心態。多吃新鮮水果蔬菜，保證合理均衡的飲食。
