俗話有説，男性要養身就要先養肝。肝對於男性來説的確是非常重要的身體器官，如果男性的肝出現了問題那麼男性的身體內就會出現其他的併發症。正好現在社會很多人都開始注重了養生，很多的男性養肝產品在市面上頻頻出現，讓很多的男性不知道該怎麼選擇。今天，小編就給男性們介紹這6種水果幫助男性養肝，既可以養了肝也可以補充身體的維生素。想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
日常養肝方法
保持正常的體重
基本肥胖的人，都是會出現脂肪肝的，而脂肪肝的出現就會加重肝臟的負擔，而當我們保持正常的體重，脂肪肝就會消失，所以説當我們保持正常體重的時候，就不會讓肝臟出現過度負擔的情況，這樣就可以保護肝臟。
保持正常的睡眠
當晚上11點到凌晨3點的時候，這個時候是肝臟在恢復的一個時間，而現在很多人都出現熬夜的情況，這樣是很容易傷害肝臟，導致肝臟無法正常的自我修復，從而讓肝臟一直都受到損害，進而使我們患上肝病。
不要發脾氣
很多人都會因為一些事情而出現大發脾氣的情況，但是當我們在發脾氣的時候，就會導致肝火過旺，傷害到肝臟。有研究表明，經常發脾氣的人，其患上肝病的機率是非常高的，所以説想要保護肝臟健康就不要隨便發脾氣。
戒煙戒酒
煙酒可以説是傷害的一個主要因素，因為肝臟起着排毒跟代謝的作用，而香煙跟酒精裏面含有很多的有害物質，這樣就會加重肝臟的工作，使得肝臟承受很大的負擔。另外在排除這些有害物質的時候，還有可能會毒害到肝臟，使得肝臟受損。
養肝食療方
黑木耳炒腰花
材料：黑木耳、絲瓜、豬腰、生薑。
做法：先把豬腰清洗乾淨，切成花狀，黑木耳洗淨切段，絲瓜洗淨切成長條，生薑洗淨切絲。鍋裏倒入少量的油，放入生薑跟豬腰爆炒3分鐘，再放入黑木耳跟絲瓜，然後接着翻炒到成熟之後再放入調味料。
豬肝瘦肉番茄湯
材料：豬肝、瘦肉、番茄。
做法：番茄洗淨切塊，豬肝洗淨切塊，瘦肉洗淨切塊。鍋裏倒入適量的清水，放入番茄熬煮20分鐘之後再放入豬肝跟瘦肉熬煮5分鐘之後就可以放入鹽巴跟味精了。
黑米枸杞粥
材料：黑米、枸杞、梗米。
做法：把全部的材料全部都洗淨，然後放入鍋裏，倒入適量的開水；煮沸之後再轉為小火熬煮成粥即可食用。
鴨血
鴨血性平，營養豐富，肝主藏血，以血補血是中醫常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳餚之一。
枸杞
枸杞子性味甘平、具有養肝宜精作用。枸杞子含有人體必須的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質。藥理研究證實能保護肝細胞的新生，改善肝臟功能，對慢性肝炎的治療有一定效果。製作枸杞粥的方法很簡單，取枸杞子30克，粳米150克，一同煮粥即可。
菠菜
菠菜有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效，是春季最宜用來養肝的應時蔬菜。對春季裏因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。頭痛、目眩、便祕者，可取鮮菠菜及根100克，開水燙3分鐘，撈起用麻油拌食，每日食兩次。視力模糊、兩目乾澀者：取鮮菠菜、羊肝各500克，水燒沸後放入羊肝，稍滾再下菠菜，並加入適量鹽、麻油、味精，此湯具有養肝明目的功效。
紅棗
紅棗是首選家常養肝佳品。紅棗性温，味甘，具有補脾益氣，養血安神、生精液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗內含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還有保護肝臟、增強免疫力的作用。一些慢性肝病患者的體內蛋白質相對偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利於蛋白質的合成。可以防止低蛋白症狀，達到健脾養肝的目的。
所以慢性肝病患者平時可以多吃天然紅棗保護肝臟。紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。但應注意，紅棗吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。
提醒：保護肝健康切莫亂吃藥，宜利用飲食來保護肝臟功能，刺激膽汁分泌及腸道正常活動，減少脂肪及膽固醇代謝。春季養肝除了多吃銀耳、淮山等益陰、柔肝、養肺的食物外，最好別吃筍、雞等傷肝食品，同時避免酒精、咖啡因等。
另外，肝病患者應適當多吃些糖是有好處的，糖能潤肝。平常用餐宜多食各種蔬菜、豆製品、水果等。
吃什麼水果最養肝：
1、香蕉
香蕉屬於低熱量但營養高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分，在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。
2、葡萄
葡萄中含有豐富礦物質(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效，同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可有效地調整肝功能，抵禦或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養肝護肝功效。
3、荔枝
《本草綱目》上就有記載，荔枝具有強肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時補充機體所需，而且還具有促使人血液循環順暢、滋陰養肝的功效。
4、獼猴桃
其素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、VC、VE、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。
5、檸檬
檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效，但檸檬屬於酸性大的食物，對於胃酸多的人羣，應適量且慎食為宜。
6、烏梅
以“酸入肝”着稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有“和肝氣，養肝血”的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。
春季養肝食譜：
春季易上火降火先養肝
豬肝粥
豬肝(用羊肝、牛肝、鵝肝亦可)50克，粳米100克，將豬肝洗淨切碎，與粳米同煮成粥。有益氣生血、養肝補虛的作用，適用於身體虛弱或慢性肝病患者。
胡蘿蔔豬肝粥
胡蘿蔔50克，豬肝50克，粳米100克，胡蘿蔔、豬肝洗淨切碎，與粳米同煮成粥。有補益肝腎，養血明目的作用，適用於肝腎不足所致的視物模糊、雙目乾澀等。
枸杞甲魚羹
枸杞子30克，甲魚500克，將枸杞子洗淨切碎，甲魚宰殺去內臟切塊，一起放入砂鍋中，煮40～60分鐘，再放葱姜鹽醋少許調味。有補益肝腎，滋陰強壯的作用，適用於軀體虛弱，肝腎不足所致的體弱無力、陰虛盜汗、視物不清、面色無華者。
天麻魚頭湯
天麻10克，魚頭1個，天麻洗淨，魚頭洗淨劈開，加入葱姜醋鹽調味，放入砂鍋中煮半小時，食肉喝湯。有平肝潛陽、息風止痙的作用。
