辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的主要緣由。辣椒、大蒜(大蒜食物)、洋葱等會形成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
油(油食物)膩食物
油膩的食物吃了後會加劇腸、胃、肝、膽和胰的任務擔負，影響神經中樞，讓它不斷處於任務形態，也會招致掉眠。
咖啡因
良多人都曉得，含咖啡因食物會影響神經系統，還具有必然的利尿效果，是招致掉眠的經常見緣由。
酒類
睡前喝酒曾經被良多人以為可以促進睡眠，但比來的研討證實，它固然可以讓人很快入睡，然則卻讓睡眠情況不斷逗留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，喝酒的人即便睡的工夫很長，醒來後仍會有疲憊的覺得。
有飽腹效果的食物
有些食物在消化進程中會發生較多的氣體，然後發生腹脹感，阻礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋葱、玉米等。
