更年期是一個人由中年過渡到老年所需要經歷的一個過渡間隔。一般女性進入更年期的特徵比較明顯，因為一旦進入了更年期的女性就會停經以及脾氣暴躁。但是對於男性來説，更年期的症狀不太明顯，所以有時候就連自己進入了更年期也不知曉。今天就跟着本站的小編一起來了解關於男性更年期吧。
男性更年期症狀有哪些
男性更年期的症狀可能不像女性那麼明顯，出現停經的情況，男性會出現性功能的下降，有陽痿的表現，基本上進入40歲以後的男性，身體內的膠原蛋白會慢慢的流失，而出現皮膚鬆弛的情況，身體內的鈣質也會慢慢的出現減少容易出現彎腰駝背，男性也會出現一些情緒反常的情況，所以建議這個時期的男性一定要注意休息，不要抽煙喝酒。
男性更年期保養
注意飲食
調節吃好科學早餐的膳食，平衡的營養可適當多進食含鋅多的食物，以增強性慾。
適當藥療
使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內脂肪、降低血脂、防治骨質疏鬆症、心血管病以及提高男性活力和生活質量外，還可提高性慾。但應該在醫生的指導下應用，切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因為煙酒也會導致睾酮水平下降。
健康的心理
首先要有我還行”的信心，要相信自己性機能是正常的，有不敗的心理。
生活規律
早睡早起，這是因為人腦在午夜前後能分泌有用的激素，需充足的睡眠。
鍛鍊身體
經常活動，特別是慢跑或步行，增強體質和氣血流通。
日本一項研究總結出幾種易患男性更年期綜合症的職業：銀行職員、教師、建築師、企業中堅人士等。另外，從事腦力勞動而很少鍛鍊身體的人，或以前從事過激烈的體育運動卻突然終止，都容易患此病。相反，那些外出機會較多或經常鍛鍊身體的人，更年期來得較晚。那麼男人久坐會提前進入更年期嗎?
男人久坐會提前進入更年期嗎?
久坐不動的男性因缺乏鍛鍊的機會，常會出現消化不良、沒有活力、過度疲勞等症狀，尤其對中老年人來説，最直觀的害處當數腹型肥胖，即將軍肚。另外，常賴在椅子上還會導致反應遲鈍、感覺靈敏度減退，由此產生性功能障礙也就不足為怪了。而腹型肥胖與性功能障礙恰是男性更年期四大類症狀的兩大類常見症狀。
男性更年期本身就已經比女性發生得早，一般40歲就已經開始了，但常處於久坐狀態的男性會比其他男性更早進入更年期，且症狀會更重，治療時效果也更易打折扣。
相比較女性更年期，男性更年期雖然發病時間早(一般開始於40～45歲)，且發病時間長(持續到60～65歲，甚至更老)，幾乎所有的男性都會被影響，但程度不同。據統計，接近40%的40～70歲男性會出現更年期症狀，大部分男性可終身沒有明顯的更年期症狀。
並且，男性更年期綜合徵還有一大特點，即可以有效預防、可以推遲、一旦出現還可以被壓縮在一個相對短暫的時期內並讓症狀有所減輕。
因此，建議久坐不動的男性腦力工作者一定要多給自己創造外出、活動的機會，平穩地度過更年期。
男人進入更年期的八個信號
皮膚鬆弛、瘙癢。
男人更年期的症狀表現有哪些？更年期男性的皮膚變鬆弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關。可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，以防患上該年齡多發的皮膚瘙癢症。
內分泌紊亂。
男性更年期雄激素減少，導致內分泌失調，表現為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。可多休息，給自己減壓，規律飲食，堅持體育鍛煉。若仍未緩解，並有兩側甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等症狀，要懷疑甲亢的可能。
泌尿系統症狀。
不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等症狀，與雄激素水平失調引起的前列腺增生有關。需治療前列腺增生，並注意飲食清淡，戒煙限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現類似症狀，需請醫生鑑別。
性生活質量差。
雄激素水平下降會導致性慾減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況。可多吃一些能改善和增強性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，並注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準。
精神脆弱。
更年期男人常會敏感、急躁、易怒；情緒低落，有不安或恐懼、孤獨感；做事缺乏信心。美國心理學會建議，更年期男性不要自責，找家人或信任的朋友傾訴，並參加一些能讓自己有成就感的活動。若對平時感興趣的事情沒興趣了，應考慮抑鬱症的可能，最好到精神科就診。
心血管功能不穩定。
更年期男性血管彈性變差、動脈硬化等問題相繼出現，易表現出面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀；還易出現呼吸困難、手足麻木等症狀。可適度攝入改善心血管功能的食物，如桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃等。若經常出現呼吸短促、胸悶氣短，最好警惕動脈硬化、高血壓等更年期高發疾病。
消化不良。
表現出食慾減退、腹脹、口苦泛酸、便祕、腹瀉等症狀。應注意均衡飲食，少吃多糖、多鹽、多油的食品，多吃水果、蔬菜。若出現上腹疼痛不適、噁心嘔吐，或排便次數增加、便中帶血或黏液等症狀，應考慮胃腸道惡性腫瘤的可能性，及時到消化科就診。
腰腿關節痛。
更年期男性會出現駝背、關節疼痛、腰痠腿軟等。可補充富含蛋白質和鈣質的奶類和豆類食品。若飲酒過量、勞累過後關節疼痛加劇，伴有發熱、乏力、心率加快等，要警惕痛風的可能。
更年期綜合症防治措施：
1、作好充分心理準備。人人都要渡過更年期，必須要在心理上接納和順應。並非每個人皆有本症，即使有亦不必恐驚和憂慮。只要正確認識，合理治療，就會平安渡過本期。
2、症狀嚴重赴醫學心理諮詢治療。給予心理治療，適當服用抗焦慮劑和抗鬱劑有助心理障礙治療。
3、適當應用性激素和中草藥治療，有助軀體病狀改善。
4、注意更年期身心自我保健，合理營養，重視體育鍛煉，科學攝生方法。
