男人一向被認為是強者的化身，在家庭和社會的雙重責任下，很多男性揹負壓力、透支體力，身體卻不知不覺垮下來。尤其是步入40歲後，身體許多機能進入衰退期，出現一些心理和生理改變，“更年期”便悄然而至。那麼你知道男性更年期的治療方法有哪些嗎？想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
這10個都是男性更年期治療方法
少一些憂慮，多一些歡笑
男人既要照顧家庭，又要打拼事業。生活重壓下，很容易產生焦慮和壓抑的男性更年期心理狀態。美國一項研究顯示，約七成男人患“隱藏性抑鬱症”，如出現失眠、沒食慾、提不起勁等情況。
緩解憂慮最好的良藥就是歡笑，多項研究表明，歡笑可使大腦產生更多的內啡肽快樂激素，這種激素可以讓人變得更積極、更外向、更合羣。而且笑能放鬆心情，幫助改善心臟功能、促進血液循環和增強免疫力。
建議男同胞們多向孩子學點簡單和樸實，向女人學點感性和情趣。
少抽一支煙，多喝一杯茶
不少男性習慣抽煙提神，但醫學早已證明，吸煙對人體百害無一利。它與肺癌、腎癌的發病關係密切，會導致心腦血管疾餐慢性阻塞性肺病，甚至會引起勃起功能障礙。
如果困了、倦了，不妨來杯綠茶提神。其含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，能清除有害的自由基，對高血壓、心臟並高膽固醇等具有明顯的預防作用。
瑞士巴塞爾大學一項針對男性的試驗發現，常喝綠茶在短期內會增強大腦可塑性，提高短時記憶能力。
少一些蝸居，多一些愛好
如今網絡方便、信息通暢，越來越多的男性選擇“宅”在家裏，除了吃飯就是對着電腦和手機。多項心理學研究發現，“宅族”容易思想偏離真實社會，養成消極的思維模式和不良人格特徵，甚至引發抑鬱情緒。對壓力較大的中年男性來説，空閒時間應找些能放鬆心情的興趣愛好，郊區爬山、舞文弄墨，或是擺弄花草，都是保持健康心態的“維生素”。當一個人專注於自己的興趣時，會不知不覺從現實環境中脱離，感受輕鬆、純粹的時光。
少一晚應酬，多一晚讀書
男人在外社交免不了應酬，而且多數安排在晚上。但晚餐吃太多油膩食物會導致囤食，更易引發肥胖、高血脂、高血壓等問題。建議男同胞們如有必要的應酬，儘量安排在中午，並保證每週至少有一半時間在家吃飯。晚上的時間可以讀本好書，英國薩塞克斯大學的研究發現，在各種減壓方式中，閲讀效果最佳，6分鐘內就能使壓力水平降低68%。閲讀時人們的思緒會集中在文字上，緊張的身心可以因此得到放鬆。
少一小時在燈光下，多一小時在日光中
如何治療男性更年期？不少男性大部分時間都待在室內，久坐成了常態。研究發現，與每天坐着少於4小時的人相比，坐11個小時以上的參試者早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌症死亡率增加20%。
對男性來説，長期坐着會使睾丸温度過高，影響精子產生和成熟，還會導致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。因此，坐40分鐘就要起身活動一下，天氣好可以去外面曬太陽。
中醫有“採日精”的説法，常曬太陽會加快血液循環，促進維生素D生成及鈣質吸收，能殺死多種病毒、細菌等。另外，丹麥哥本哈根大學的研究者發現，曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增加受孕成功率。
少參加一次酒宴，多一次與家人團聚
酒是男人的朋友，但也是健康殺手。世界衞生組織統計顯示，有60種疾病是由於飲酒不健康造成的。而且前列腺對酒精十分敏感，往往跟着“醉”了。
建議喝酒前先吃點主食，最好選擇低度的，且要控制量。能推脱的酒宴就推掉，空出時間與家人相聚。工作、生活和人際交往中遇到不愉快的事情，都可以和家人溝通、傾訴，以獲得理解和支持。
少看一小時電視，多一小時睡眠
長時間坐着看電視，容易出現腰腿痠痛、頸椎不適等症狀。而且看電視屬於被動接受信息，缺乏主動參與，時間久了患老年痴呆的機率會上升。建議習慣熬夜的男士們，早點關上電視就寢。
俗話説，先睡心，後睡眼。睡前半小時摒除一切雜念，可以泡腳、喝杯牛奶等。並通過睡前調暗光線、清晨增加亮度的方式調整睡眠週期。平時如果睡眠不足，也不要等到週末補覺，最好在午間小睡。
少吃一份肉，多吃一份菜
男人一般偏愛肉食，但超量攝入會增加肝腎負擔，導致尿酸增高、痛風、肥胖、血栓等疾玻美國人把心血管疾病稱為“男性病”，因為他們發現，四五十歲的男人，大多“懷揣”一份心血管疾病診斷書。
因此，男人們一定要管住自己的嘴，吃飯時多夾蔬菜，把葷素比例控制在13至14之間。因為素食能改變葷食含飽和脂肪酸與膽固醇過高的弊端，彌補葷食中缺乏膳食纖維和某些水溶性維生素的缺陷。
歐洲一項超過45萬名志願者的調研發現，日均攝入蔬果量超過569克的人比攝入量少於249克的人，早亡風險降低了10%，並且壽命延長了1年多。
少一小時在汽車裏，多一小時在步行中
刊登在《英國醫學雜誌》的研究發現，與開車上班的人相比，經常使用公共交通工具，如騎車或步行上班的男性體重少了6斤，脂肪含量也更少。汽車帶來了越來越多的“汽車病”，比如久坐不動、頸椎並腰腿痛等。所以平時就應少開車，邁開腿。美國哈佛大學研究發現，每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風險。而且，快走能明顯延緩前列腺癌惡化，調節激素水平。
少一小時到單位加班，多一小時去醫院體檢
醫學研究證明，長時間加班會使人生理上出現血壓升高、腸胃不適、失眠多夢等症狀，同時讓人產生厭倦情緒。男人應學會自我調適，該休息就休息。男性50歲後最好每年體檢兩次，包括血壓、膽固醇、空腹血糖等項目。美國泌尿學會建議，50~75歲的男性每年應接受一次前列腺抗原血檢和直腸指檢，並定期補充、更新血壓、血脂、血糖等各項指標，以及體重、腰圍、運動、飲食等的變化。
男性更年期吃什麼
1、要多吃一些增強性腺功能的食物，因為當性腺功能改善後，可以從根本上減輕男性更年期的各種症狀，所以臨牀上常常用雄性激素或睾丸酮等藥物來治療。能增強性腺功能的食物有：蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、韭菜、核桃等。從我國食療寶庫中可以採用：羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、五加醪、人蔘酒、一品山藥等。以上各種食品對改善和增強性腺機能都有較好的效果。
2、應多吃一些有助於改善神經系統功能和心血管功能的食物，這些食物有助於安神養心，減輕神經系統和心血管疾患症狀。這類食物有羊心、豬心、鱅魚、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓和向日葵子等。從我國食療寶庫中可採用：黃酒核桃泥湯、茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼、山藥奶肉羹、玫瑰花烤羊心等。以上各種食品對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手腳發涼發麻都有較好效果。
3、在平日飲食中，還要注意膳食的平衡，要適量吃些新鮮粗糧、薯類和豆類，並且要有豐富的新鮮蔬菜和水果，以防止各種維生素和微量元素的不足。
適合更年期的食物
1、山藥
在生活中，山藥又被稱作為淮山。從中醫上來説，山藥是一種特別好的藥物，不但能夠起到健脾和補肺的作用，還能夠有效的起到益腎填精的作用。同時，山藥是一種温補食物，不會給人體帶來其他危害。
2、黑米
在黑米里面，含有很多特別豐富的氨基酸和蛋白質以及微量元素。對於腎虛的男性朋友來説，一定要多服用一些黑米，它能夠起到滋陰補腎和補益脾胃以及益氣活血的作用，還能夠有效的治療頭昏和白髮等症狀。
3、黑棗
相對於紅棗來説，黑棗是一種很少見的食物，而且黑棗的營養價值會更高一些。在黑棗裏面，含有很多豐富的維生素，可以有效的增強人體的免疫能力，而且黑棗的性情十分温和，能夠有效的治療貧血和失眠等症狀。
4、黑豆
在黑豆裏面，含有人體所需要的油酸和氨基酸，可以給人體提供非常好的營養。從中醫上來説，黑豆的性情十分的平和，味道十分甘甜，能夠起到活血利水和潤肺燥熱的功效，從而達到名目健脾和補腎益陰的作用。
