現代社會，工作壓力大，自身飲食和作息習慣不注意，很多人出現亞健康狀態，比如腰膝痠軟、精神疲倦、手腳冰涼、失眠盜汗、大便稀爛等，從中醫來看，可能是腎虛了。腎虛常見可分為腎陰虛和腎陽虛，兩者的表現不盡相同，治療與飲食調節也不見相同。那麼，如果要補腎，可以吃點什麼好呢？在這裏小編給大家介紹希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
男性保健吃這三種籽補腎身體好
現在很多養生食品店都有很多營養子粉在賣，這些子粉營養豐富，小小的子卻又保健大功效，介紹一些有養生作用的子。
亞麻子
亞麻子性平，味甘。歸肺、肝、大腸經。一般人均可食用，尤其是高血壓、高膽固醇或高血脂人;皮膚乾燥、有細紋、皮膚粗糙或皮膚易發炎、長濕疹的人，高強度腦力勞動者;缺乏歐米伽-3脂肪酸的嬰幼兒、孕婦，想補充全面健康營養的孕前、孕期、孕後新媽媽，以及新寶寶都很適合吃。
亞麻子富含Omega-3脂肪酸，它屬多元非飽和脂肪酸，是人體細胞結構中最重要的成分之一，也是細胞膜運作正常必需物質，因此又被稱為必需脂肪酸。一湯匙亞麻子含有3800毫克的Omega-3脂肪酸，相當於魚肝油的10倍，但沒有腥味、高膽固醇和飽和脂肪酸的弊處。
將亞麻子50克放入幹鍋中(不放油)，小火加熱翻炒;炒約10分鐘，炒的過程中亞麻子會噼噼啪啪亂蹦的。待聞到香氣逐漸濃郁，亞麻子顏色變深即可;晾涼後放入攪拌機的研磨杯中打成粉;打好的粉放入乾燥的容器中密封好，放入冰箱保存，儘快食用，不宜久存;亞麻子粉可以拌粥、拌麪、做煎餅、打豆漿，喜歡烘焙的人則用來做麪包，吃法很多。
需要注意的是，亞麻子不可生吃;亞麻子也是熱量比較高的油子，熱量和其他堅果類似，所以不要食過量，經常少量吃為好。
葡萄子
眾所周知，葡萄的營養價值很高。孰不知，葡萄子的營養價值絕對不輸於葡萄的果肉。葡萄子其含有豐富的氨基酸、維生素及礦物質等。葡萄子油具有保健、美容瘦身的功效。葡萄子提取物具有清除自由基、抗氧化、抗前列腺癌、抗肝臟腫瘤的作用，還可以對抗神經系統的損傷。能夠從深層保護皮膚，使皮膚免受來自環境污染造成的老化問題;加快新陳代謝速度，促進死皮脱落，防止黑色素沉澱;還具有修復細胞膜和細胞壁的功能，促進細胞再生，恢復皮膚彈性。
黃瓜子
黃瓜子有補鈣、接骨、壯骨、強身的作用，對老年人的腰腿疼、骨質疏鬆、骨股頭壞死都有很好的作用。把黃瓜子炒香，磨成粉末，篩去皮，吃其末。若加上芝麻子、生菜子，效果更好。
此外，南瓜子、葵花子、石榴子、生菜子、芝麻子等等，都有養生保健作用，可以根據個人體質選擇。
那麼，如果要補腎，可以吃點什麼好呢？
一、對於腎陰虛，可以見到有腰膝痠軟、失眠盜汗、煩躁、身體燙熱感、口乾口渴、大便乾結等，可以吃枸杞子、石斛、黃精、黑芝麻等。
1、枸杞子，具有滋補肝腎、明目、益精血的功效，是養血補精的關鍵藥物，尤其適用於腎陰虛有頭暈眼花的情況。
2、石斛，具有生津益胃，清熱滋陰的功效，適用於腎陰虛具有身體燙熱感、頭暈眼花的情況。
3、黃精，具有益精滋陰、補脾益氣的功效，適用於腎陰虛具有腰膝痠軟、精神疲倦的情況，還適用於伴有食慾不振等脾胃虛弱的情況。
4、黑芝麻，具有補肝腎、益精血、潤腸燥，適用於腎陰虛具有大便乾結的情況。
二、對於腎陽虛，可以見到腰膝痠軟、怕冷、手腳冰涼、大便稀爛等，可以吃鹿茸、核桃仁、韭菜、山藥等。
1、鹿茸，具有補腎陽、益精血、強筋骨的功效，適用於腎陽虛具有怕冷、陽痿早泄、宮冷不孕的情況。
2、核桃仁，具有補腎温肺、、潤腸通便納氣定喘的功效，適用於腎陽虛具有氣短乏力、大便難解等情況。
3、韭菜，具有壯陽固精、補益肝腎的功效，適用於腎陽虛具有遺精、尿頻、白帶量多等情況。
4、山藥，具有補腎固精、益肺生津、補脾養胃的功效，使用於腎陽虛具有遺精的情況，還適用於伴有脾氣虛、肺氣虛的情況。
