現在的年輕人思想相當開放，加上網絡虛幻世界的影響，導致很多年輕人都養成了“手淫”的壞習慣。偶爾來一次並不會有什麼不好的影響，反而會給身體帶來益處，還可以減壓。但過度“手淫”便會讓年輕人腎虛，這時候就應該用補腎的方法來彌補。那麼，年輕人吃什麼最補腎呢？
海產品：
魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發現，海產品是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化 劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，海產品含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之説。一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出 現精子數量減少且質量下降，並伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降、性交時陰道分泌液減少等症狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而 碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。
韭菜：
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
大葱：
葱一直被人們看作是愛情和性慾的化身。葱的營養十分豐富，它能良性刺激性慾。研究表明，葱中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。
雞蛋：
雞蛋是性愛後恢復元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優質蛋白，它是性愛必不可少的一種營養物質。它可以強元氣、消除性交後的疲勞感，而且，它在體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂後的癒合。
