進入老年，有一些人就是會經常的出現健忘，記憶力下降的情況。其實導致老年人健忘的原因，除了人老之外，還有一些不良的習慣導致，所以應該注意日常合理的鍛鍊，注意生活習慣。如果家裏老年人經常的健忘，那麼就試試這些方法吧！
1.一邊動腦一邊堅持運動
堅持的鍛鍊，注意合理的運動。大腦活動與有氧運動之間息息相關，研究顯示，有氧運動對認知機能有正面影響，動腦時同時配合一定的運動，能夠抑制腦萎縮，增強大腦的認知功能。即使不能做特別大的運動，也可以採用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動來增加大腦的認知功能，預防健忘。
2.積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜
食用一些健康的食物以及蔬菜。食用一些綠色的食物，以及蔬菜。飲食與大腦功能之間存在密切關係，積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經傳達物質活性化的DHA和促進腦部血液循環的EpA，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應當每天堅持攝入。
保證睡眠質量，不要午睡太久。有報告稱，每天睡半小時午覺的人患痴呆症的風險降低五分之一，無論是午休還是隻是在公車上打個盹對於大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞，同時還有助於大腦進行信息處理和儲存記憶，因此保證足夠的睡眠時間對於預防健忘非常重要。午覺如果睡太久很容易導致生物鐘混亂，因此保證在半小時內即可。
4.儘量與人直接交流
直接的進行日常的交流，預防健忘的發生。使用動態記憶的代表就是交流，而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件，而是直接與人通過語言進行溝通交流，這對於預防健忘來説很重要。
5.將煩惱的事情寫出來
將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上，將自己的情緒可視化，然後再將一團煩雜的思緒理清楚，更有利於整理頭腦中的邏輯和記憶，並幫助自己理出頭緒，減少抑鬱和壓力的產生。
老年人想要擺脱健忘，就應該注意保持良好的心態，多多的動腦，日常多進行鍛鍊，保持健康的生活習慣，這樣才真正的有利於保持活力，減輕老年健忘。
