可能是因為先天條件的影響，很多男人胸肌上部看起來總是那麼的“塌陷”，毫無強壯之感。即便是後天鍛鍊，如果不能掌握正確的方法，也無法解決這一問題。那麼，男人胸肌上部如何鍛鍊？有五個項目可以嘗試。
胸肌上部運動項目 1
先練下斜俯卧撐，兩隻手距離於肩寬。
20次/組，要練4組。
胸肌上部運動項目 2
上斜槓鈴推舉，仰卧於角度為30~45度的斜椅上。
向上推舉槓鈴直至伸直手臂，動作完成時呼氣。
此動作只要鍛鍊胸肌上部。
重量慢慢增加，8~12次，5組
胸肌上部運動項目 3
上斜啞鈴推舉
仰卧於斜凳上，肘部微屈，正手持啞鈴。 4組，8~12次。
胸肌上部運動項目 4
上斜啞鈴飛鳥
平躺於斜凳上雙臂向上伸直，或稍屈肘以減輕關節應力。3組，8~12次
胸肌上部運動項目 5
站姿拉力器夾胸
雙腳稍微分開站立。身體輕度前傾，肘部稍屈，雙臂展開抓握拉力器手柄。
