都説女人可以秀美背，男人何嘗不是？只不過，很多男人平時缺乏足夠的運動，即便是運動也沒有什麼針對性，因此背部、腹部的贅肉橫生，卻不知道怎樣消除。沒關係，小編這就來教大家趕走背部贅肉的三個妙招。
正坐後仰
正坐在牀上，身子保持挺直，雙手向後延伸。利用身子的力量將上半身向後仰，與此同時將雙手撐地支撐起上半身。當後仰達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。反覆練習該運動能使背部得到鍛鍊，使其變得更緊實，常練習就能輕鬆瘦出誘人美背。
含胸張肩
雙腳與肩同寬站好，身子保持筆直，雙手叉腰站好。將上半身呈含胸狀，爾後將雙肩向後張開，達到極限時保持該姿勢拍呢看，爾後緩慢恢復原狀，如此反覆練習直至背部感到酸累。這個動作讓你後背得到充分的練習，還能改善背部的輪廓曲線，常練習能讓你輕鬆減肥。
雙臂向後高抬
身子保持垂直狀，雙臂背於後背呈屈肘狀，雙手併攏指尖向上，雙臂使力將其緩慢向上伸展，與此同時將雙肩向後微張，伸展到極限時保持該姿勢15秒。反覆練習這個動作能使你的背部得到充分的鍛鍊，讓你背部更顯撩人曲線，以練就出撩人美背。
