腹部有贅肉是愛美的女士們最心煩最擔憂的事情，當腹部出現贅肉的時候，會嚴重的影響穿衣效果，而且還會影響個人的自信心，沒有一個女性都希望自己有贅肉的，尤其是腹部，可現實中卻有很多人擁有腹部贅肉，那麼怎樣才能減腹部的贅肉呢？下面就讓小編給大家介紹一些方法吧！
按摩瘦肚法
腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝，從而導致多餘的水分堆積在體內，正常的分解作用也無法發揮，為了強化胃腸功能，可以對中院即上腹部，前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩，中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，並能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促進人體代謝，具有排除全身多餘水分的效果，同時，可以對石門即下腹部進行摩擦，接着，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對解決便祕很有效。是肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復麪條身段。也可以對肚子進行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然後振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰卧。雙膝輕輕彎曲連續3遍。
制定減肚餐
減掉肚子裏的肥肉，吃是很重要的一部分，選擇的食譜不當，就難以實現瘦肚子的效果，甚至是更加嚴重，搭配營養的套餐，吃肚子愛吃的食物，給肚子滋潤，可以利氣通便、腸道舒暢，肚子就容易減下來。
要想很好地減掉肚子上的贅肉，一定要合理控制自己的飲食，尤其是在晚上的時候，最好不要吃太多，不要吃肥膩的東西，多吃一些水果蔬菜，晚飯最好在6點前吃，同時可以採取按摩的方式，加快新陳代謝，當然要想減掉腹部的贅肉，堅持才是硬道理。
怎樣減去肚子的贅肉
現在有很多人因為坐辦公室坐的久了，肚子上都會出現一圈贅肉，再加上平時工作比較繁忙，沒有充分的時間去進行鍛鍊，所以有很多愛美的女性對於自己腹部的贅肉感到很苦惱，我不出現最後的時候，不但會影響穿衣效果，而且還會讓個人形象大打折扣，那麼怎樣減去肚子上的贅肉呢？
縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
做家務收腹
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在温度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
要想減去肚子上的贅肉，一兩天的時間是達不到效果的，最好要堅持住，在平時要時刻想着如何去除肚子上的贅肉，走路的時候採取縮腹走路法，晚上睡覺的時候，及時對腹部進行按摩，可以加快新陳代謝，當然在飲食上更要多加註意。
