無論對於男性朋友還是女性朋友來説，性功能都是非常重要的，男性如果性能力非常棒，他們會感覺非常的自信，他們也會覺得身體素質非常的好，如果男性朋友性功能下降，他們會疑慮自己的健康是不是出了問題，所以，性能力對於男性朋友來説是非常重要的，那麼，如果平時通過用運動的方法可以幫助提高性能力嗎？我們一起了解下。
首先，生活中的一些事實證明，常運動多按摩能夠有效幫助男性增強自己的性功能。
強腎按摩功
首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴（後腰部位），雙手做環形按摩81次；再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，陰莖可自然勃起。
提高男性性功能的“三項運動”
仰卧起坐、俯卧撐、提肛這三項運動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。
具體方法：仰卧起坐、俯卧撐可於每晚入睡前，在牀上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。
有利於性功能的“腰臂鍛鍊法”
俯卧舒展俯卧並將身體儘量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。
貓姿伸展顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣；首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，儘量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。
曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然後從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。
根據以上的介紹我們知道，運動是可以幫助提高性能力的，平時也可以搭配按摩的做法，在生活中按照上面的方法進行按摩，進行運動，多鍛鍊身體，提高自己的性功能，在日常的生活中可以多吃一些提高性能力的食物，這樣對於提高性能力也是有很大幫助的。
