性功能是所有男性都十分在意的一件事，如果男性在進行性生活時，表現出挺而不堅或是不持久等問題，那麼對於男性無疑是一個巨大的打擊。男性朋友們可以通過一些鍛鍊，提升自己的性功能。
一： 仰卧起坐
1： 最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉，仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
二： 閉目冥想美女相伴
1： 工作之餘或閒暇時刻閉目冥想，想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛的具體細節，這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。
三： 體育鍛煉
1： 運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛鍊就是最好的壯陽藥，絕對能夠提升性功能。
四： 常泡温水浴
1： 温泉浴或温水浴，每天30分鐘。温泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性能力有良好的作用。
五： 穿純棉內褲
1： 內衣的選擇對男人健康十分重要，睾丸需要低温通風的環境，因此選擇透氣性較好的純棉內褲，可以幫助男性保護性器官，減少對生殖能力的破壞。
六： 鍛鍊性交肌肉
1： 陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，鍛鍊的方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛鍊兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下。在此基礎上，可以作一點變化，如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛鍊l個月。
七： 性是耗費精力和體力的兒，為了讓你和她都樂此不疲，記得要經常參加體育鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運動，不但能使下肢得到肌肉鍛鍊，還能增強持久的意志。醫生説，性功能的“興衰”與腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的關係。
