當男人的性功能不足了，或者是性功能低下的情況下很多人都會想到一些鍛鍊方法來提高這個男性的性功能，男性的性功能在低下的情況下很多人擔心男人會因此而廢了，其實男人的性功能低下也是可以及時治療的，治療好了之後男人也可以恢復到從前的男兒本色，但是要看到底是什麼原因引起的性功能低下，那麼鍛鍊男性的性功能方法有哪些？
強腎按摩功
首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位)，雙手做環形按摩81次;再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，陰莖可自然勃起。
仰卧起坐、俯卧撐、提肛這三項運動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。
具體方法：仰卧起坐、俯卧撐可於每晚入睡前，在牀上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。
有利於性功能的“腰臂鍛鍊法”
俯卧舒展俯卧並將身體儘量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。
貓姿伸展顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣;首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，儘量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。
曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然後從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。
如果在鍛鍊的時候男性選擇這些方法的話，那麼無疑是最好的，當男性將性功能提高了，那麼在夫妻間的性愛生活也可以保鮮了，同時也減少了很多人因為男人性功能低下就要離婚的人羣們，為社會減少了很多負擔，而男人在提高性功能的時候也要隨時的堅持鍛鍊。
