孕育一個健康的寶寶，這不僅是準媽媽的事，準爸爸也有十分重要的任務，為健康生命提供超強的精子。要做到這一點就要對自己的飲食做出一個調整。
吃什麼能提高精子活力？
常吃富舍優質蛋白質的食物
蛋白質是生成精子的重要物質，只有合理補充，才能有益於協調準爸爸的內分泌機能，提高精子的數量和質量。深海魚、蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等食物中含有豐富的優質蛋白質，準爸爸可以常吃。但要注意的是：少吃肥肉，吃瘦肉也不可過量。
多吃新鮮水慄、蔬菜
新鮮的水果、蔬菜中含有的大量維生素，不但有延緩衰老、防止性功能衰退的作用，還對生成精子、提高精子的活性具有良好的作用。新鮮的綠色蔬菜中維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分含量尤其豐富，計劃生寶寶的準爸爸一定要多吃。
多吃富含精氨酸的食物
精氨酸是形成精子的必需成分，還有增強精子活動能力的作用，準爸爸最好多吃。鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物中所含的精氨酸都比較豐富，準爸爸可以常吃。
多吃含鋅的食物
鋅具有改善精子活動能力、提高精子質量的作用。如果準爸爸體內缺鋅，會引起精子數量減少、畸形精子數量增加、不育等不良後果。動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等富含鋅的食物應當成為準爸爸飲食中的重要組成部分。
生活中男人又該如何保健？
一定要注意日常的生活習慣，許多男性都喜歡抽煙喝酒、飲食嗜辣，或者是長時間坐着等，這些不良生活習慣都可造成男性的精子活力逐漸下降，應該避免久坐、減少吸煙喝酒的次數。
避免高温：高温蒸浴會直接傷害到男性的精子，還會抑制精子的生成能力，所以男性應該避免蒸桑拿、洗高温熱水澡。
放鬆心態：精神壓力過大對男性精子成長可起到不好的影響，因此男性應該做一些能使自己身心放鬆的事情，例如散步、游泳等。
不潔的夫妻生活可危害到男性的精子活力，夫妻生活如果不清潔的話，可感染到病菌，對精子有非常大的殺傷力，所以需要引起高度重視。
温馨提示：
通過以上的介紹，我們知道精液異常大多數與患者的生活習慣有關係，患者平時要多注意休息，適當的增加一些活動量。平時要少吃一些刺激性的食物。
