更年期是男女到了一定年齡會出現的特殊時期，那麼男人更年期有哪些症狀呢？男人更年期要注意哪些呢？下面就和本站一起來了解一下男人更年期的症狀及飲食等的相關知識吧。
男人更年期的表現有哪些
1、精力不濟，開始失眠：
更年期的男人會出現體力下降，精力不濟，容易疲倦、乏力，出現失眠，甚至是睡眠障礙的情況。也有個別人能明顯感覺到空間技巧活動和智力的下降，肌肉和肌力減少，腰痠腿軟等症狀。
2、暴脾氣，情緒易低落：
更年期的男人和女人一樣，會出現一系列的心理狀態的改變，愛發脾氣，情緒急躁，記憶力減退，思考力和注意力下降情況，也容易患上抑鬱症，情緒低落，對生活失去熱情。
3、常出現心悸，出汗多：
由於心血管老化，血管變硬、彈性下降，動脈硬化等血管問題就會出現。人就容易有面部潮紅、心悸、出汗多的症狀表現。
4、性功能下降，消化不良，腹脹：
更年期的男性雄性激素分泌水平降低，就會出現性慾減退、勃起硬度下降、性生活質量下降等情況。更年期男性食慾減退，腸胃消化功能不良。進食之後會出現腹脹、便祕、口苦泛酸等症狀。
男人在生活中一定要注意個人的生活習慣，特別是處於更年期的男人，一定要審視自身存在的問題，針對已經出現的問題，合理的去調理自己的身心。當然家人也要注意護理更年期的男人，不要總是抱怨和指責他們，多給他們一點關愛和呵護，適當的引導他們，會收穫一個更美滿的家庭。
男人更年期很危險預防是關鍵
1、日常飲食重要注意飲食均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜，避免暴飲暴食，戒煙禁酒，起居規律，養成規律健康的生活方式。
2、堅持合理的運動習慣，可以讓男性中年後仍保有良好的身材和較好的體力。所以，這個時期的男性要保持規律的生活習慣，增加一些户外活動，增強鍛鍊，能幫助提升活力，避免體力下降。
3、定期進行身體檢查。除了常規身體檢查，還需要測定血清睾酮水平。一旦指標降低，就考慮可能進入更年期，需要進行明確診斷，必要時可以採取激素補充治療。
男性更年期的飲食注意事項
1、更年期要少吃甜食
不少人更年期血糖偏高，常出現尿糖，因此，更年期要少吃甜食。另外，過多食用甜食還會使身體發胖，有誘發動脈硬化和冠心病的危險。
2、限制刺激性較大的食品
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。
3、足夠的蛋白質
更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
4、富含維生素和鈣質
更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。
5、限制食鹽
鹽可使體內水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽。
6、限制脂肪
更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈硬化和高血壓病的發生和發展。
