腎精不足是中醫的一個説法，具體表現為反應遲鈍、頭暈耳鳴、精神衰弱等。腎精不足可能是先天發育不足，也有可能是後天調理不當所致。腎精不足最常見的調理方法就是飲食調理。
一： 豇豆粥
1： 豇豆30克，粳米100克，淘淨同放一鍋內煮粥，作早餐食用。豇豆為甘平之品，既健脾益氣，又補腎生精。以其同補中益氣的甘平粳米煮粥，對腎氣虧耗所致消渴、腎氣不固、男子遺精、婦女帶下等均宜。
二： 芝麻粥
1： 芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水適量。將芝麻、白米粥煮好後加入蜜糖即可。此粥能補益肝腎、潤腸通便和烏須美髮，更有美顏作用。
三： 核桃粥
1： 核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。
四： 枸杞茶
1： 枸杞子15克，洗淨放茶杯內，用沸水泡茶飲。枸杞子性平味甘，能補腎益精，養肝明目。《本草經疏》稱其"為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品".此茶適用於腎陰耗傷所致腎陰虛虧，腰痠腿軟，夜眠遺精者。
五： 淡菜豬肉湯
1： 豬瘦肉250克，洗淨切塊;淡菜100克，洗淨。同放一鍋內加水及少許黃酒、鹽，煮至肉酥佐餐。淡菜性温，味甘鹹，温腎散寒，為補虛養腎之要藥。豬瘦肉為甘平之品，補腎益精。兩者合煮為湯，腎虛消瘦、眩暈盜汗、腰痛陽痿者宜常食。
六： 長壽粥
1： 芡實400克，山藥1500克，糯米500克，人蔘150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。將芡實曬乾研細末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃兩次，開水衝調，每次25克，吃時可略加白糖調味。
七： 山藥粥
1： 山藥100克，白米100克，白糖100克，清水適量。將鮮山藥削皮後切成塊，煮到七成熟時加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。
八： 黃鱔燒豬腰
1： 黃鱔250克，去頭、尾及內臟，洗淨切段;豬腰1對，剖開去筋膜，洗淨切塊。同入一鍋內加調料，如常法紅燒佐餐。豬腰性平味甘鹹，補腎虛，養精血;黃鱔為甘温之品，大補血氣，益腎壯陽。此菜功在補腎固攝填精，適用於腎氣虧耗所致腎陽不振、腰膝痠軟、形寒怕冷、盜汗遺精、耳鳴。
九： 腎虛可進行食療，但不表飲食治療是萬能的，請經過諮詢醫生再結合自身狀況，找出最適合的治療方法。
