在小編的印象中，男人都是比較大大咧咧的性格，不懂得照顧自己。平時加班工作、飲食不節等，導致腎虛貧血是很多現代男性的通病。那麼，想要補腎補血，該選擇哪些食物來吃呢？其實在我們身邊，有很大一部分食材都可以被稱之為補腎補血的佳品。
1、乾貝滋陰補腎
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
2、鱸魚補肝腎
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
3、栗子補腎壯腰
性温，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
4、山藥潤肺益腎
味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、枸杞子補肝益腎
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年腎虛之人，食之最宜。
6、黑芝麻潤腸補腎
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脱髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
7、核桃補腎益精
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、温肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
8、何首烏補腎養血
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
