仰卧起坐是人們用於減去腹部脂肪最快最有效的一種方法，但是有些女性卻會出現做仰卧起坐後肚子疼的現象，那麼這種現象究竟是怎麼回事呢？
1.肌肉負荷過重
平時根本不鍛鍊或少鍛鍊的人，突然一下子做幾十個仰卧起坐，對腹部肌肉的負荷加重，容易使腹部肌肉拉傷，引起肚子疼痛。在仰卧起坐之前建議要進行熱身，讓肌肉能夠先活動一下。這種情況可能會隨着經常鍛鍊而緩解。
2.乳酸堆積的結果
如果運動相對過度就會導致體內產生的乳酸不能完全分解，而在體內形成堆積。乳酸堆積的結果就是會引起局部肌肉的痠痛。而仰卧起坐中，使用最多的是腰腹力量，所以容易出現肚子疼的情況。這種情況可以在仰卧起坐之後，做10分鐘以上的放鬆運動來使肌肉放鬆，避免出現肌肉的痠痛。
3.仰卧起坐速度過快
有人做仰卧起坐速度又快又猛，肌肉過度運動，會引起肌肉的疲勞性疼痛。
4.仰卧起坐姿勢不對
在仰卧起坐時，坐起來的時候身體容易不自覺向某一邊偏，而姿勢不對很容易在鍛鍊時導致肌肉的拉傷。儘量的控制起卧的方向。
5.仰卧起坐後沒有進行拉伸
做完仰卧起坐後沒有進行腹部拉伸，造成肌肉短暫性受損，而出現肚子疼的現象。可以暫時停下仰卧起坐，等肌肉神經恢復了。再按照合理的的方式去進行仰卧起坐。
