作為一個女人，都會有一些特殊時期，這些特殊時期最重要的就是月經期和更年期。這兩個時期需要注意保養，這樣才對自己的身體有好處。那麼如果想要在特殊時期保健身體應該要怎麼做呢？不想在更年期的時候身材大走樣又要做什麼？快來跟着本站的小編一起學起來吧。
女人特殊時期如何保健
一、月經期
1、注意衞生
月經期女人們的下體會排出經血，經血中含有細菌鍾愛的“吃食”。女人們處於這些日子時，若是不注意衞生，比如説不清洗外陰，導致經血大量附着外陰皮膚上的話，就容易造成細菌瘋長，最終誘發炎症，帶來各種婦科疾病。所以説，月經期女人們要記得，除了要及時清洗外陰之外，也要及時更換內褲和姨媽巾。
2、注意飲食
月經期經血流失量有不少，若是不及時補充營養的話，身體就會變得更加虛弱。所以説，要及時補充富含蛋白質、鐵質的食物，增強體質。
同時還要注意冷的，寒的食物和飲料，統統不要碰。因為這些東西，吃進身體以後，會給身體帶來大量的寒氣。當寒氣一直存積在身體裏面的時候，就會阻礙血液的流動，從而導致女人們經血排出變困難。所以説，經期時候，請不要吃冰棒、冰沙、冰水等冷的。也不要吃螃蟹、馬蹄等寒性的食物。
二、更年期
1、多鍛鍊
到了更年期之後，身體各大機能都開始下降，開始變老的速度不斷加快。女人們若想要自己多年輕幾年，就應該堅持鍛鍊，因為平日裏多鍛鍊，能夠促進血液流動，活躍細胞，增強代謝能力。既能夠讓身體各大器官及時獲得養分地滋養，同時又能夠排除身體內自由基等毒素，減輕身體的負擔。
所以説，到了更年期之後，不要一直沉淪在自己變老的思想負擔之中。應該多鍛鍊，每天早起去打打太極，練連氣功都挺不錯的。或者説晚上吃完飯了以後，邀上你的老伴去公園散散步。這些鍛鍊方式很輕便，強度也不大，但是對身體健康卻非常有益。
2、調情志
到了更年期之後，女人們會變得很暴躁，整日裏情緒反覆無常。中醫認為情志會影響人體健康，比如説憂思過度會損傷脾肺，總是處於恐懼狀態則會損傷腎臟，時常生氣則會損傷剛髒。所以説，更年期的女人們，務必要調節好情志。
平日裏要放寬心一些，雖然總是莫名的煩躁，但是你要知道，這是更年期的症狀之一。不要過於在意，平日裏多往好的方面想，多做一些能夠讓你平心靜氣地事情。比如説和同齡人一起去跳跳廣場舞，比如説報個老年班，學學書法或是繪畫都是可以的。
還有就是不要過度干涉子女的生活，兩代人的具有很大的差異，干涉過度子女的事情，只會給自己徒增煩惱，影響家庭的和諧。
女人們要記住，月經期和更年期是你們一生中，非常重要的兩個階段，請務必要做好保健工作。除了平日做好保養之外，當遇到了月經疾病和更年期疾病時，請要及時就醫，配合醫生通過專業的治療趕走疾病，確保身體健康。
更年期如何保持身材
1、多鍛鍊
進入更年期之後，容易肥胖，這個時候女人們就需要通過中高強度的體育鍛煉，來幫助身體燃燒掉脂肪。其中可以選擇跑步、游泳等有氧運動，或者説做舉重等力量訓練動作。當然，不管你選擇何種方式運動，最主要的還是堅持，因為只有堅持才是勝利。
另外，女人們要記住，鍛鍊完了以後，要記得放鬆肌肉，不然肌肉會堆積在一起，導致你的大腿等部位看起來更粗一些。
2、多站少坐
更年期女人們，多半已經50幾歲了，這個年紀的她們運動的時間往往要比年輕人少。平日裏若是總坐着的話，反而會導致身體內的脂肪堆積得越來越多。對此，建議更年期女人們要多站少坐因為保持站立也是能幫助身體燃燒熱量。
比如説接電話的時候，可以站起來接聽或是來回踱步接聽。或者説堅持做家務，或者説看電視的時候，也站着看，不要整個人癱軟在沙發上。
3、升級睡眠
失眠是很多更年期女人們都有的問題，長期睡眠不足就會導致女人們精疲力盡，沒有足夠的體力去鍛鍊，從而造成體內堆積的脂肪變多。所以説，平日裏應該升級睡眠，讓自己能夠更好地入眠，保持高質量睡眠，幫助對抗更年期腹部脂肪的增加。
建議睡前要少吃，而且應該遠離手機和電視機，同時讓情緒保持愉快，這樣入眠的速度會更快，而且也能睡得比較深入，不容易被驚醒。或者説傍晚的時候，喝些蓮子湯或是百合粥，這些食湯粥能夠助眠。
4、及時減壓
更年期女人們要操心着一家子的吃喝拉撒，所以説會承受很多的壓力，若是不及時減壓的話，更容易導致腹部深層堆積脂肪，讓你的腰腹變得更粗，再也找不到小蠻腰的蹤影。所以説，建議更年期女人們，平日裏要多出去走走，看看自然風景，幫助自己放鬆。或者説多嘗試練習冥想瑜伽，讓自己的身心都進入放鬆狀態。
另外，本站小編提醒，很多更年期女人們的壓力主要來自子女，她們總是擔心自己的子女，想要把自己的生活安排好。這樣子可不對，子女長大了會有自己的想法，有自己的生活軌跡。請不要過多去幹預，別給自己徒增煩惱和壓力。
更年期女人減肥技巧
更年期的女人們，腸胃功能已經沒有年輕時那麼好了，所以説，平日裏建議清淡飲食，不油膩的飲食，吃了才能讓身體更好地消化，不會大量堆積在身體裏面，進而造成脂肪。
同時還要記得控制飲食，因為吃的太多會撐壞腸胃，而且還會導致身體內的營養過多。這些不能被及時吸收的養分，不斷堆積的話，最終就會變成脂肪積累在身體裏面。
當然，本站小編提醒，更年期肥胖很多女人都有這個問題，想要身材就要做到“管住嘴、邁開腿”。而且要記住，千萬不能節食或是吃藥減肥，這樣的方法不靠譜，只會損傷身體健康。
