對於每一位女性來説，都希望自己的皮膚質量特別高，長得非常漂亮。要想達成這樣的願望，那麼每天的睡眠是非常重要的，睡眠質量高，皮膚就好，當然就會變得很漂亮。如果經常失眠的話，不光氣色不好，還容易長斑長痘痘，影響自己的形象。那麼，女人睡眠不好怎麼辦呢？
從飲食上可以改善睡眠不足的問題
1、：在所有穀物中，含色氨酸為豐富，是對人身體非常有益的一種食物，此外，含有大量澱粉，吃後容易讓人產生温飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。蓮子30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。
2、牛奶：牛奶有一定的安神作用，這是很多人都瞭解的。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的類鴉片肽可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
3、龍眼冰糖茶：龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
養成良好習慣改善睡眠問題
養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆，這樣在睡覺的時候就會有這樣的感覺，睡前不要過飢過飽，堅持每天睡前用熱水洗腳，飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、，牛奶等，晚上可飲、蓮子、紅棗、百合粥。下午四點過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
有一些女性之所以睡不好覺並不是自己有什麼不良的生活習慣，而是精神壓力非常大。這種精神壓力有可能來自於生活也有可能來自於工作。因此，應該進行適當的減壓，這樣就可以有助於睡眠，睡眠質量自然就會更上一層樓。同時，睡覺的睡姿一定要正確，不要趴着睡覺。
