要是自己體內的濕氣太重的話就會感覺到渾身上下都不舒服的，雖説這種現象的感覺不是那麼強烈的，但是慢慢的就會覺得在早上起牀以後自己的頭部特別的昏沉，而且全身都沒有任何的力氣，這樣長期下去的話就特別的容易影響到自己每天正常的生活，上班，所以一定要想辦法去排出來自己體內的濕氣，這種治療的過程是比較漫長的，人們需要有充足的信心，和耐心。
1、室內保持乾爽，防外濕
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裏，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。
其次，別穿沒有乾透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹着身體。最好能夠買一台烘乾機，把家裏的毛巾、衣服等都烘乾後再穿着。
一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。
2、飲食調理，祛內濕
脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而温補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢痠軟無力，所以要補脾。對於內濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。
脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨蔘、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
祛濕：昏昏欲睡、睏倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。
3、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入葱、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
體內的濕氣以前大多數人都不是很在意的，因為覺得自己的身體症狀並不是那麼明顯的，但是隨着現在環境的污染，自己的身體就會都出現了不同程度的狀況，所以就要學會有飲食的方法去排出體內的濕氣，比如説吃一些冬瓜，還有大白菜等新鮮的蔬菜，這個時候可以起到清肝瀉火的功效。
