俗話説得好“千寒易除，一濕難去”，可見我們體內的濕氣對健康的不良影響是非常嚴重的。有些人風濕、四肢容易浮腫、大便不成形、經常乏力倦怠等等症狀都是體內濕氣過重的表現。從中醫的角度來説，體內的濕和熱是相伴而生的。那麼去除體內濕熱的方法都有哪些呢？一起來了解一下。
1、注意飲食
濕熱體質的人要注意自己的飲食，最好能堅持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們去除濕熱，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生薑等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。
2、保持大便通暢
體內有濕熱的患者也往往容易便祕，排便的時候也會感覺排不乾淨，想要祛濕熱，不管有沒有便意，每天都要定時的去衞生間，最好是早餐後，時間久了就可以養成按時排便的好習慣。
3、運動
生命在於運動，運動是幫助人們防病治病最通用的方法，體內濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈，出出汗對祛濕是有好處，夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。
4、中醫刮痧拔罐
體內有濕熱的患者就醫的時候，很多醫生都會建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫師來操作，避免出現不必要麻煩。
上面為大家介紹了幾種可以去除體內濕熱的具體方法，有需要的朋友們不妨參考一下。除了要注意自己日常合理的飲食和有規律的生活方式之外，運動和刮痧以及拔罐都是去除體內濕熱的有效方法，患者們可以根據自身的具體情況來選擇一種適合自己的辦法。
