經期的飲食是非常重要的，而且經期也是女性特殊時期，應該多吃新鮮的蔬菜水果，堅果，豆製品，奶類食物等注意營養多樣化。牛奶的營養價值非常高，而且對身體非常有好處牛奶含有豐富的蛋白質，鈣鋅礦物質多種維生素等營養。月經期是可以食用的，也適合所有人食用。
月經期是女性免疫力最低的時候所以飲食是非常重要的牛奶有增強免疫力促進消化的作用，牛奶富含鈣，磷、鉀，其中鈣的含量非常豐富，也是缺鈣的老年人，兒童孕婦最好的選擇。
中醫認為，牛奶味甘平，微寒，能夠補虛損，益肺胃，生津潤腸，還可用來治療虛弱勞損、反胃噎嗝、消渴、便祕等。牛奶中含有70%左右的水分，其中的蛋白質和脂肪極易被人體消化吸收。因此，在天氣炎熱的夏天，飲用牛奶可以補充由於人體出汗而流失的水分，更能增加營養，這對保持夏日身體健康極為有益。
牛奶中含有多種免疫球蛋白，如抗沙門氏菌抗體、抗脊髓灰質炎病毒抗體等，能大大增強人體免疫抗力。所以，夏天喝牛奶不僅不會“上火”，還能清熱解毒。尤其是對病後體弱的病人，如患呼吸系統或消化系統疾病的病人，還有糖尿病病人等，牛奶都是一種非常好的營養食品。
目前在很多人的觀念中存在一個誤區，認為隨着生活水平的提高，人們的身體不缺營養了，甚至有些營養過剩。但是臨牀觀察表明，相當多的人，特別是青少年學生營養結構不合理，部分非常重要的營養缺乏，這直接影響青少年的生長、發育。專家建議，要營養健康，首先從喝牛奶開始。
牛奶不僅月經期的女性可以食用，對體質虛弱者，營養不良者都有很好的食療效果。月經期間應該少吃生冷辛辣刺激的食物，油炸油膩上火的食物都是不要食用的，注意合理膳食。
