絕經是女性必經之路，女性到了一定的年齡就會發生絕經，不過，絕經存在很大的個體差異，絕經的早晚和很多因素有關，但是在絕境前都會有一些症狀出現，根據出現的症狀就可以判斷絕經是否到來，可以提前做好絕經期的準備，那絕經來臨前有哪三種症狀？絕經後女性又該如何保養？想要知道答案，跟着本站的小編來看看吧！
1、月經稀少不規律。
50歲左右的女性月經量變得稀少，有停經、閉經的情況。月經顏色也與以往不同，變成淺粉色或黑色，或者出現其他一些月經不調、不規律的情況，都可能意味着快要絕經了。
2、潮熱。
潮熱是更年期或者即將絕經女性的常見症狀之一，女性要絕經的時候體內雌激素變化較大，會引起血管舒縮功能異常，導致身體出現一股熱流傳遞到全身，此時的面色會出現潮紅並伴有心悸、出汗等症狀。
3、睡眠質量差、情緒波動大。
當女性進入圍絕經期，也就是快要進入更年期了，此時女性的情緒波動會比較大，變得比較敏感，容易動怒。並且因為這種情緒波動，以及內分泌的變化，容易引起失眠。
女性絕經後如何保養身體
1.適當運動
上了年紀之後，女性更要保持足夠的運動量。大家可以選擇户外運動，比如跳廣場舞，登山或者是慢跑等。充足的運動對身體很好，能改善睡眠質量，血液循環功能也能提升，還可以降低老年痴呆症的患發率。但儘可能不要選擇會加重關節負擔的運動。
2.飲食平衡
很多人的飲食習慣都不是很好，即使是上了年紀，也很喜歡吃高脂肪的食物。其實對於老年人來説，低脂肪食物和高蛋白食物是最為適合的，不僅能預防三高，多吃蔬菜水果還能預防便祕。
3.定期體檢
很多疾病都是因為沒有能及時發現才出現了惡化的現象，老年人的身體素質下降了很多，所以更要定期做體檢。沒什麼毛病是最好的，即使是身體出了問題，體檢的時候也能及時發現。
女性絕經後吃什麼好
1、補充含維生素類食物
維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的絕經期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預防乳腺癌，子宮癌。
2、增加蛋白質類食品
特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。
3、小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋葱、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。有許多滋補藥材含有異黃酮，能補充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人蔘、西洋參、當歸等。
以上給大家介紹3種保養方法，三種中年女性絕經的時候的保養方法都很好，女性多做這些保養，一定可以更健康，希望經常關注本站，可以瞭解更多健康保健的知識。
