每個學生都要考試，從上學以來，經歷了那麼多場考試，到了要考試的時候還很有可能會緊張，很大一部分人可以克服這種心理，但是，也有那麼一小部分人，過分的害怕考試的到來，並出現所謂考試恐懼症的表現，嚴重影響到考場裏的發揮。
考試恐懼症具體表現為：心跳加快，手心出汗，思維遲鈍，答題緩慢，熟悉的知識突然遺忘，注意力不集中，甚至思路混亂、雙眼發矇等。
分析其原因主要有：
一、來自自身的壓力。少數同學的理想與自身實際能力相差甚遠，或一心想着打“翻身仗”。
二、來自父母的壓力。父母對自己期望值高，考前灌輸了獎懲制度。
三、來自老師的壓力。老師考前的總動員和頒佈的獎懲措施加劇了考生的心理壓力。那麼如何進行自我減壓呢？
自我暗示
在考試前，有些同學整天害怕會考砸，嚴重影響了複習的效果，此時可以運用“自我暗示”法，比如：告訴自己“別緊張，這次考試一定不會太難。”“一分耕耘，一分收穫，平時我下了功夫，一定會考好的。”“只要我努力去學了，去奮鬥了，就是一種成功。”……如此種種正面的暗示，能增強信心，化解緊張情緒，提高複習效果。
自我放鬆
在等待發試卷的時間裏，很多同學會感到手心冒汗，心跳加快，不妨做做考場鎮靜操：先緩緩地吸一口氣，然後再慢慢地呼出來，呼氣的同時，心中默唸數字。如此反覆做10次左右，情緒就會鎮靜下來。
注意轉移
答題時因緊張抑制了正常的思維，一些應該能答出來的題目突然變成難題，一些複習過的內容也突然遺忘。如果一味地苦想下去必然浪費時間，而且也不一定能答出來。此時不妨用“轉移戰術”，暫時跳過該試題，把注意力轉移到後面的題目，等情緒穩定後，或者記憶恢復後再回過頭來做那道題。
發揮聯想
因緊張而引起記憶障礙，還可採用“聯想法”幫助疏通。如聯想老師講課的情景，聯想曾經做過的讀書筆記，聯想曾經做過的題目，一旦有線索及時記錄下來，從中挑出一些有用的材料或線索加以思考。如果絞盡腦汁，仍沒能從中找出任何聯繫，那麼，就要試着把自己想像成出題人，在自己的大腦中“看”(即聯想)試題和答案。
考試前若過分害怕只會影響考試成績，因此害怕考試時要及時調整心態，如有必要，可找心理醫生諮詢。如欲得到更多考試恐懼症的排除方法，可在線諮詢精神健康的心理醫生。
