大學聯考考生調節生物鐘的方法
在大學聯考前首先就是要保證有足夠的睡眠要足夠。對於20歲左右的青年人來説，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡夠8小時。當然睡眠有個體差異，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡夠。所謂睡夠，就是睡後頭腦清醒，白天不睏倦，精力充沛。
挑燈夜戰，晚睡早起。這種做法雖可以理解，但擠佔睡眠時間太多，睡眠時間太短，大腦得不到應有的休息，就會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響人的心理情緒。這樣複習，效率不高，考試時的狀態也不佳，常常是得不償失。
其次就是睡眠要守時，睡好的第一要訣就是守時。睡不好的人，大多與他們睡眠不守時有關。一個人形成了自己的睡眠作息習慣後，也就定好了他人體中的生物鐘，形成了他的睡眠—覺醒節律，以後就要嚴格遵守。每天按時上牀睡覺，定時起牀，不要隨意變化，打亂生物鐘，這樣生物鐘就會每天“指示”你睡眠和覺醒，使你獲得好的睡眠。
有些學生形成了晚上“開夜車”、白天睡覺的習慣，這種睡眠—覺醒節律極不利於大學聯考。因為大學聯考安排在白天，如果考生最清醒時是晚上，最不清醒時剛好是考試時間，就會影響考試水平的正常發揮。正確的做法是，在複習階段，應按照大學聯考時的作息時間作息，將自己的最佳狀態調整到上午和下午考試時間。調整的方法是臨考前一兩週內堅持晚上10鍾前睡覺，早上6點鐘，不管睡得好不好準時起牀，每天都如此。幾天過後，就會慢慢適應早起早睡的習慣。
首先，對失眠要一個正確的認識。同學們偶爾失眠後，不要灰心、氣餒，你要想那對你沒有太大的危害，你仍要按時作息，不要提前睡覺，早晨要準時起牀。
其次，坦然面對失眠。偶爾失眠後不要有“求睡”心態。正確的做法是不要以為昨晚失眠了，就得了失眠症，今晚也會睡不着；要身心放鬆，閉目養神，同樣能夠起到休息的目的，睡意反而會不期而至。
其三，不要把功課和考試“帶”上牀。上牀之前半小時應在安靜中度過，不要看書、想問題；上牀後，要排除一切雜念，不要思慮複習或考試。可以想象一些讓人輕鬆舒暢的景象。
如果失眠症狀很嚴重，可在醫生的指導下用藥，一般宜使用短效的安眠藥，要特別注意防止將睡意殘留到第二天的白天，那會對你的複習或考試帶來不利影響。
