現在每個家庭都非常重視寶寶的健康，從孕婦懷孕開始就制定了嚴格的孕育計劃！孕婦的健康直接關係着寶寶的成長，所有營養全面的飲食是非常重要的！你們知道孕婦吃什麼好嗎，生活中孕婦不能吃哪些食物呢？下面就和小編一起來了解一下孕婦注意事項都有哪些吧！
懷孕期間孕婦早餐吃什麼好
都説一年之計在於春，一日之計在於晨，早餐是一天當中最重要的一頓！對於孕婦來説就更是如此，孕婦的早餐不僅要吃還要吃的非常健康！孕婦的早餐應該包括哪些營養呢，看看小編給大家總結的這些孕婦營養早餐必須遵循的營養原則吧！
其實對於孕婦來説，選擇營養健康的美味水果這也是早餐不能或缺方式，而生活中水果種類很多，而對於孕婦比較好的水果，選擇柑橘類的就是最好的，這是因為柑橘類水果中富含維生素C、葉酸和大量的纖維，這能夠幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。下面為大家介紹一種營養的水果羹。
雪梨銀耳羹
材料：雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。
製作
1.雪梨清洗乾淨直接切片，銀耳使用温水泡軟時去掉硬根
2.鍋中加入適量清水，直接放入梨、銀耳、冰糖，一起燉煮半個小時後即可食用。
瘦肉
對於孕婦來説，早餐選擇瘦肉類的食物很是關鍵，一些瘦肉不僅富含鐵質，而且很容易被吸收，所以這是一個很好的方式。而孕婦補鐵這對於血液正常運轉起到關鍵的作用，保證其給胎兒提供充足的營養，所以孕婦補鐵這很是關鍵。
蘑菇瘦肉粥
主料：蘑菇(鮮蘑)100克，豬肉(瘦)100克
調料：鹽3克，味精1克
製作方法
1. 豬瘦肉清洗乾淨，直接切成薄片;
2. 豬肉片直接放入鍋中，加入適量清水;
3. 大火煮沸，用勺子打撈其漂浮在上面的一層浮沫，接着改用小火繼續煮沸;
4. 把鮮蘑菇清洗乾淨去除泥沙，切成小塊;
5. 鍋中的豬瘦肉煮至七成熟時把香菇塊放入鍋中，煮熟;
6. 最後一步就是精鹽、味精調好味道即可。
全麥製品
營養早餐，那麼這全麥的食品很是關鍵，準媽媽們選擇天然的、不含任何糖類或其他添加成分在裏面的麥片，大家還可以根據自己的口味，選擇加入一些葡萄乾或是蜂蜜。食用全麥麪包保證其營養的充分吸收，這很是關鍵。
梨水燕麥片粥
製作方法
1、梨清洗乾淨去皮切成小薄丁，放入鍋中加入適量清水一起同煮。
2、10分鐘左右後加入燕麥片，繼續煮20分鐘到所有的燕麥片爛軟即可。
蔬菜
新鮮的蔬菜對於孕婦來説，這是必須不能少的食物，而往往顏色顏色深的蔬菜富含大量的維生素。而甘藍就是很好的鈣來源，花椰菜富含鈣和葉酸，這不僅富含大量的維生素而且對於生產鐵補血很有幫助，抗氧化功能不容小覷哦！
奶油白菜湯
製作方法
1. 白菜使用淡鹽水清洗乾淨，然後使用流動的清水沖洗乾淨，直接剁碎。
2. 鍋中加入適量清水，用大火煮開，放入切碎的白菜，改用小火煮片刻。
3. 用勺子打撈出碎白菜，把白菜過涼水到常温後，放入配方奶粉均勻攪拌。
相信許多的準爸爸們一開始都不知道怎樣很好的照顧孕婦，通過小編的上述介紹，至少對孕婦的早餐該吃什麼有了更多的瞭解！大家都知道孕婦懷孕期間要少食多餐，要加強營養，不是所有的食物都適合孕婦食用的哦，下面就和小編來看看孕婦的注意事項有哪些呢！
孕期早餐很重要 孕婦吃早餐注意8事項
早餐對於所有人都是非常重要的，提供了一天最開始的能量儲備，尤其是孕婦們！孕婦的早餐不僅要提供自身的活動需要，還要給胎兒供給營養，所以孕婦的早餐應該怎麼吃呢？小編蒐集了一些孕婦吃早餐的相關注意事項，一起來了解一下吧！
1、吃點野菜好
野菜養分豐富，與栽培蔬菜比較，蛋白質高20%，礦物質達數十種之多。以蕨菜為例，其鐵質，胡蘿蔔素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、 1.6倍、8倍。故孕期添一碟野菜，無疑為胎兒增加了一條營養供給的渠道。且野菜污染少，對母胎雙方都較安全，味道也佳，可激發食慾，減輕 厭食症狀，有利於優孕。
2、勿需另補鐵
為增加孕婦體內鐵的貯備量，防止母胎貧血，傳統觀點多主張補充一定量的鐵元素。但最新研究表明，對於健康孕婦，此舉大可不必，因為懷孕可刺激母體對鐵的吸收，以滿足胎兒的需要。另外，此時補鐵並不能減少早產或孕期併發症，反而可能有不良作用，如減少鋅的吸收，反而妨礙胎兒體格與智能發育。故孕婦宜堅持平衡膳食的原則，不要盲目偏食高鐵食物，更不要服用鐵劑。
3、少脂多蔬果
脂肪是孕婦不可缺少的養分之一，也是胎兒正常發育所必需的。但這並不是説脂肪補充得越多越好，因過多吃入脂肪可能增加所生女嬰成年後罹患生殖系統癌症的危險(其危險增大2～5倍)，而多吃蔬果則可減少嬰兒成年後患癌的危險。
4、吃酸有講究
孕婦嗜酸有益，因為酸味食品可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用力，促進胃腸蠕動，改善孕期內分泌變化帶來的食慾下降以及消化功能不佳的狀況。加上酸味食物可提高鈣、鐵以及維生素C等養分的吸收率，故有助於胎兒的骨骼、腦及全身器官的發育。但要講究科學性，也就是説，孕婦宜選食番茄、桔子、楊梅、石榴、葡萄、綠蘋果等新鮮果蔬，不要吃人工醃製的酸菜、醋製品，一些人工製品雖然味道也是酸的，但養分已遭到不同程度的破壞，而醃菜中含有亞硝酸鹽等致癌物，母胎雙方皆不利。另外，山楂片因有加速子宮收縮的成分，應禁食，否則可能誘發流產。
5、豬肝宜少吃
豬肝富含維生素A，而孕婦缺乏維生素A可能招致胎兒畸形，服用維生素A過多，同樣有此危險。如耳朵缺陷、獨眼、胸腹發育不全等。由於豬肝中維生素A過於豐富，難於掌握攝入量，很容易突破800單位的最大限度，故不提倡孕婦吃豬肝。所需維生素A宜由蘿蔔、柑桔、番茄等果蔬提供。如果要吃豬肝，每星期限於一次，每次不超過50克為宜。
6、麥片
為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什麼？因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裏面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
7、脱脂牛奶
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
8、全麥餅乾
這種小零食有很多用途：早上你可以在牀上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上，在車裏吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間;辦公室裏當你突然有了想吃東西的慾望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
結語：每個孕婦在懷孕期間都是非常辛苦的，不僅是要帶着寶寶10個月，而且還要時刻注意自己的健康！所以準爸爸們也要多多關心孕婦，提供營養全面的飲食，這樣才有利於寶寶和孕婦的健康！相信小編介紹了這麼多的孕婦飲食常識，一定可以幫助大家更好的照顧孕婦！
