很多的家庭都非常重視孕婦的健康，孕期的飲食和生活習慣是非常重要的哦！孕婦貧血怎麼辦呢，孕婦貧血吃什麼補血效果好呢？想要生出健康的寶寶就要多多瞭解這些孕期保健常識，孕婦貧血怎樣補呢，下面就來看看小編給大家蒐集的這些補血的妙招吧！
目錄
1、貧血有什麼飲食宜忌 2、孕婦改善貧血的食譜
3、貧血孕婦產後如何補血 4、孕媽怎麼喝水避免貧血
5、孕婦應該怎樣改善貧血 6、孕婦貧血必知的要點
7、貧血準媽媽有哪些症狀 8、適合孕婦貧血的飲食方案
貧血有什麼飲食宜忌
在現在生活裏，相信有些孕婦都會經常出現貧血現象，她們有不能吃藥，但是又不知道怎樣去通過生活中的食物來進行調理，那麼孕婦貧血如何調理呢？以下由小編為大家介紹一下吧。
一、孕婦貧血忌吃什麼
1. 飲食忌單調，配製避免不合理，尤不可長期偏食。
2. 食用含鐵食物時，不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。
3. 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。
4. 不可暴飲暴食、過飢過飽。不應進食過少，食慾不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫稱雞內金)、萊菔子等改善。
5. 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。
二、孕婦貧血宜吃什麼
1 富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
2 富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
3 富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
4 富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
孕婦改善貧血的食譜
一、參棗蓮子粥
原料：黨蔘15克，紅棗20克，蓮子、大米各30克。
做法：將黨蔘切成片;紅棗洗淨，剖開去核;蓮子打碎;將大米淘洗乾淨與黨參、紅棗、蓮子一起放鍋中，加清水適量，煮至米爛熟即可。
功用解析
健脾益氣，益血補虛。黨蔘益氣生血，有明顯增加紅細胞的作用;紅棗性味甘平，可補五臟、治虛損;蓮子可養心腎、補脾。
二、豬肝瘦肉粥
原料：鮮豬肝、豬瘦肉、大米各50克，植物油15毫升，鹽少許。
做法：將豬肝、瘦肉洗淨，剁碎，加油、鹽拌勻，將大米洗乾淨，放沙鍋中，加適量清水，煮至粥將熟時加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。
功用解析
動物肝臟富含鐵，而且也較易被人體吸收，是預防缺鐵性貧血的首選食品。
三、菠菜豬肝湯
原料：鮮菠菜200克、鮮豬肝100克、植物油15毫升、鹽少許。
做法：將菠菜洗淨，切碎;豬肝切成小薄片，用油、鹽拌勻備用;鍋中加500毫升清水，煮沸後加入菠菜及豬肝，煮至豬肝熟即可。
功用解析
此湯具有生血養血、潤燥滑腸的作用，適用於血虛萎黃、視力減退、大便澀滯等症的輔助治療。
貧血孕婦產後如何補血
生產過程中大量失血，身體虛弱都是導致不少產婦產後貧血的原因，調理好身體需要從補血補氣着手，產後如何補血呢？飲食上有哪些食物適合產後補血，飲食上又有哪些禁忌呢？一起看一下吧。
產後身體的調養非常重要，也就是中國人所説的“坐月子”，期間是產婦將身體狀態重新調整到最好時間，中國人注重食療，通過利用不同食物的特性達到調養保健身體的目的。產後貧血的孕婦，情況不太嚴重的話可以通過吸收食物中的鐵質，補充營養;貧血嚴重的話，可以服用含補血的鐵劑，如鐵之緣片，效果更快。
產後補血的方法
藥物補血
一般情況下，產後中度以上的貧血，醫生會給產婦開補血的鐵劑，直接吸收補血效果更為明顯。鐵劑在偏酸性的環境下較為容易被吸收，所以一起服用維生素C鐵的吸收效果更強。
中度以上的貧血屬於較為嚴重的貧血現象，如果單純從食物中吸收鐵質的話，效果較慢，會影響到產婦的身體恢復，所以建議服用補血鐵劑，通常比較適合孕婦的鐵劑有鐵之緣片，温和補血，不刺激腸胃，適合產後腸胃敏感的產婦。
飲食補血
貧血情況不太嚴重的可以直接從日常的飲食中吸收鐵質。常見的含鐵豐富的食物主要包括有動物的肝臟、動物的腎臟、動物的心臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏子、棗、橘子等。
另外，帶紅色花生衣的花生、大棗、枸杞也是不錯的補血食物，可以將這3種材料加水煮開喝湯吃渣。B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長髮育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。
如果產婦還伴有食慾不佳或消化不良的話，飲食中往往會吸收不夠的營養，為了改善這種情況吸收足夠的鐵質，要特別注意飲食上的色、香、味，促進產婦的食慾，多做不同的菜色，美味的菜餚有促進胃酸分泌的作用。
避免產後貧血現象，產婦要避免不良的生活習慣，同時哺乳期的飲食除了會影響到產婦自身的身體健康之外，還會影響到嬰兒的健康，因為嬰兒只能通過母乳吸收營養。
孕婦謹慎：喝水不當可導致貧血
準媽媽在孕期補充了大量營養，需要白開水這位“清潔工”幫忙清理腸道，以促進營養的吸收。但是，孕期喝水也是很有講究的，並不像白開水本身那麼簡單。有些水孕婦是不能喝的，不僅不利於健康，還會影響到寶寶。
孕媽怎麼喝水避免貧血
1、沒有燒開的自來水
因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨着瓶內水温的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內環境極為不利。
2、久沸的開水
反覆沸騰後，水中的亞硝酸根以及砷等有害物質的濃度相對增加，這樣會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，可能引起準媽媽血液含氧降低，導致貧血，威脅胎兒的安全。現在，很多人都喜歡選擇飲用方便衞生的純淨水。
純淨水是從地下抽出後，經過多道過濾、沉澱，將其中的微生物、雜質都過濾掉了，但同時也將水中所含的礦物質過濾掉了。因為水中含有的鈣、磷及其它微量元素對人體有重要的生理作用，而準媽媽在這個時期對礦物質也十分需要，所以此時對準媽媽來説普通的温開水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要;牛奶與果汁也是準媽媽相當不錯的選擇。
3、濃茶
濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導致孕期貧血或貧血治療困難。
4、汽水
汽水中的磷酸鹽進入腸道後會與食物中的鐵發生反應，產生對人體無用的物質。孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質，可能導致貧血。可樂類飲料其所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用於胎兒，使胎兒受到不良影響。咖啡因可使實驗動物發生齶裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發育遲緩等。
5、冰鎮時間過長的飲料
太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，使胎兒躁動不安。
6、被工業生產中的廢水等污染物污染過的水
孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經過高温煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在。
專家特別提醒：孕媽媽更不能喝蒸飯或者蒸肉後的“下腳水”。
7、保温杯沏的茶水
因為茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼，芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保温杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養降低，茶水苦澀，有害物質增多，飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。
孕期若是出現了貧血，應該及時的做出改善，多吃含鐵和蛋白質豐富的食物，如雞蛋，瘦肉，牛肉，雞肉，魚肉，香菇，木耳，海帶，紅豆，豬血，豬肝等，另外也需要在飯後配合服用一些安全、吸收率高、温和性的補鐵補血劑，如鐵之緣片，能夠較快幫助補充體內造血所需的鐵和蛋白質，是安全快速補鐵補血的好選擇。
孕婦應該怎樣改善貧血
由於胎寶寶生長需鐵量大，所以懷孕中後期約有1/4孕媽媽可能因鐵攝八量不足而有缺鐵性貧血。孕期另一種易出現的貧血是葉酸缺乏引起的巨幼紅細胞性貧血。另外，還有少見的再生障礙性貧血。
孕期貧血的原因
在孕早期由於孕媽媽出現厭食、挑食、噁心、嘔吐等早孕反應，孕中後期食物中若缺乏足夠的鐵、蛋白質、維生素B12、葉酸等，可造成營養不良而引起缺鐵性或巨幼紅細胞性貧血。尤其是懷有雙胞胎的上班族孕媽媽，往往因此而合併成貧血。
患胃腸道疾病如急慢性胃炎時，含鐵的食物由於不能在胃中轉化為亞鐵鹽，以至於小腸不能很好吸收，使體內因缺鐵而貧血。
孕期急慢性失血，如胃十二指腸潰瘍、痔、腸道寄生蟲病等，均可引起小量持續出血而發生貧血。
隨着胎寶寶的生長髮育，鐵的需要量在不斷增加，於是孕媽媽體內首先動用儲存的鐵，而當鐵用盡後未能及時補充，或攝入量少於需要量，甚至還存在鐵的丟失時，則可逐步出現貧血。
貧血的危害
貧血會使孕媽媽發生妊高徵的比例增加，長期慢性貧血會造成胎寶寶生長髮育緩慢，甚至早產或死胎，也容易發生胎寶寶或新生兒缺氧、窒息。貧血者的抗病能力降低，也容易造成產褥感染。
貧血的預防
貧血的預防應從多方面入手，注意不要偏食.膳食合理。積極治療早期妊娠孕吐、消化性潰瘍、慢性胃腸炎等，去除病因。治療，則要根據貧血種類補充鐵元素、葉酸、維生素B12。臨近預產期時重度以上的貧血應給予輸血治療，以免分娩失血導致母親休克、胎死宮內等嚴重後果。
1.注意孕期營養，多吃新鮮蔬菜、水果和動物蛋白，以增加鐵、葉酸和維生素的攝入。
2.一般貧血者可口服補血鐵劑鐵之緣片，能快速幫助提升血紅蛋白含量，增強血液濃度和攜氧量，避免胎兒缺氧。
3.維生素B12可預防巨幼紅細胞性貧血。
4.若貧血嚴重(血紅蛋白在60克/升以下)，且已近預產期，一定要與你的醫生進行協調，聽取他的建議。
孕婦貧血的補血食譜
與男性相比，女性更容易患貧血症，一般服用補鐵補血的鐵之緣片貧血會得到很好的改善，但飲食也同樣重要。因此，女性應更加註意日常的飲食保養，以防發生貧血。
1、豬血粥
材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。
製作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟後放入適量食鹽、味精、葱、姜調味即可。
功效：宜温熱服食，作早晚餐。具有潤肺養血、消煩去燥功效，適用於貧血及痔瘡(肛腸外科)便血、老年便祕(消化內科)等症。
2、紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚，黑木耳25克。
製作方法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發，清洗乾淨，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成
功效：補血養血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口脣、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩者。
3、韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克，韭菜50克，洋葱80克，色拉油1大匙。
製作方法：洗淨豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然後與新鮮韭菜、洋葱同炒，並調好味。
功效：益血補肝、明目，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
4、羊肉絲炒雞蛋
材料：羊肉100克，雞蛋2只，調料適量。
製作方法：炒鍋下油，爆香姜、葱，投入羊肉絲炒至九成熟，加入蛋清，順同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。
功效：滋陰養血。主治血虛型貧血，面色萎黃，口脣、指甲淡白，頭暈乏力。
5、鹽水雞蛋
材料：雞蛋2個。
製作方法：取雞蛋打散，水煮開後加少量鹽，煮熟。每日吃兩次。
功效：補鐵，對缺鐵性貧血(血液科)有療效。
6、杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。
製作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調味後服食。每日1次，空腹食用，連服30天。
功效：補氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產後失血過多，面白脣淡，頭暈目眩，神疲乏力，腰膝痠軟，盜汗，午後發熱者。
孕婦貧血必知的要點
孕婦貧血是孕期很普遍存在的問題，那麼為什麼孕婦會貧血呢？其實很簡單，主要是懷孕後，孕婦對鐵物質的需求量明顯增加，再加上大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，這是孕婦會貧血的主要原因。準媽媽在孕期必須要了解的4點：
1.孕婦貧血的症狀
a.孕婦貧血的話，由蹲姿轉變為站姿的那一瞬間，會感覺頭暈，而且感覺眼前發黑，需要一小段時間來緩緩才能恢復正常狀態。b.孕婦貧血一般臉色都比較蒼白，而且懷孕期間較其他人還更容易覺得睏乏勞累。
2.孕婦貧血注意事項
a.飲食上不可以挑食偏食，要搭配合理，營養均衡，否則會加重貧血的症狀。b.多吃一些含有鐵的食物，對於補血有一定的幫助。c.懷孕期間要注意飲食規範，吃太多或者吃太少都不好。d.一旦發現孕婦貧血，最好就是找個專業的醫生看看，然後根據病情來決定治療方案，不要延誤病情，容易對胎兒的健康發育造成不好影響。
3.孕婦貧血的危害
a.懷孕後一般孕婦的血液還要供給一部分給胎兒，因此出現貧血的可能性就更高了，容易產生身體上的一些不適。 b.貧血的孕婦，患上高血壓的可能性更高，不僅僅對孕婦自身的各方面身體機能會產生傷害，而且還有可能對胎盤的功能造成影響，從而導致胎兒有生命危險。c.孕婦貧血的話，胎兒就會發育遲緩，足月出生的孩子也會體重較低，以後孩子的體質也會比較差。d.貧血比較嚴重的，早產的可能性會比較高。
4.孕婦補血食譜
a.阿膠瘦肉湯。每隔一天吃一次，連續吃20天就對貧血有所改善了。做法也很簡單，只要把肉和水煮熟了放進阿膠，等它化開之後，調味就可以食用了。b.枸杞紅棗湯。用紅棗和枸杞煮湯，可以加入一些肉，常喝對於補血也有一定的好處。
如果貧血嚴重時，準媽媽一定要引起重視，必要時需要補充孕婦專用的鐵劑來加強補鐵，如口服鐵之緣片，增強孕期鐵和蛋白質營養吸收，可以及時的改善貧血預防貧血對胎兒的影響。
孕婦貧血3大疑問 準媽要知道
貧血對於人們來説是很常見但是也為人們的身體帶來一定的危害，尤其是準媽媽們，孕期貧血嚴重影響胎兒健康。那麼，孕期貧血怎麼辦呢？貧血吃什麼好呢？如何預防孕期貧血？
紅糖水衝雞蛋治孕婦貧血
這種飲食是不科學的，因為雞蛋中的鐵是非血色素鐵，含量較高但利用率低。紅糖具有活血化淤作用，不適合準媽媽使用，尤其是孕早期的準媽媽。可以肯定地説，二者搭配並不能治療貧血。
只要不貧血就不必補鐵
有很多準媽媽認為，只要不貧血就不用吃補鐵食物或者補充劑。其實，鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起着十分關鍵的作用，還能促進胎兒的正常發育和生長以及防止準媽媽早產。
孕期鐵不斷增加，特別是孕中期的準媽媽，不管是否貧血，都要注意補鐵。一定要多吃補鐵的食物，豬肝、豬血、紅棗、黑木耳等，或採用鐵劑補鐵，如孕婦補鐵常用的鐵之緣片，每天補充幾片增強營養可以改善和預防貧血。
貧血準媽媽有哪些症狀
大約有15%以上的準媽媽貧血，通常在孕12周和孕晚期(28-40周)的血常規化驗中得到確證。她們都會多多少少出現這樣一些症狀：由蹲着的姿勢站起來的時候，頭會感到暈眩，眼前發黑，要定住站一會兒才能恢復正常的感覺;比起家裏其他的人，臉色看起來蒼白憔悴，甚至指甲和眼底的血色也顯得不夠飽滿足實;而且相當容易疲憊和倦怠。再任其發展會容易出現呼吸困難，心悸和胸痛的症狀。
孕婦貧血對胎兒有什麼影響 孕婦貧血原因
女性是一個特別容易發生貧血的羣體。懷孕後，由於胎兒和母體的營養都需要孕婦來提供，所以發生貧血的可能性會更高。小編特別提醒，懷孕期間，如果出現了過度疲勞、頭暈頭疼的感覺，那麼很有可能已經患了孕婦貧血。那麼，孕婦貧血會不會很危險？什麼原因引起孕婦貧血？
專家提醒，孕婦患貧血，潛在較大的危險
孕婦在懷孕期間出現貧血症狀常表現為頭疼、全身無力，嚴重的會出現耳鳴、過度疲勞、心悸、食慾降低、胃痛等症狀。孕婦貧血對於孕婦來説，潛在很大的危險。貧血的孕婦會由於宮縮的時候力氣不足導致分娩的時間會更長，容易在產後大出血。除此之外，妊娠期間有貧血症狀的孕婦會比正常的孕婦免疫力低，分娩後傷口癒合的速度會更慢，而且產後子宮的恢復速度也會比正常的女性要慢。惡露需要更長的時間才可以續淨，細菌更容易入侵子宮引發子宮內膜炎。此外，患有孕婦貧血的準媽媽產後更容易得感冒及泌尿系統相關疾病。
孕婦貧血除了本身存在一定的危險外，還會一個像到胎兒的健康，患有貧血症狀的孕婦，胎兒的生長髮育會比較緩慢，產後通常體弱多病且容易發生感冒等症狀。貧血的孕婦分娩的時候宮縮速度會比較慢，這會導致胎兒分娩的時候長期處在缺氧的狀態下，嚴重可導致胎兒窒息在宮內。如果產婦嚴重貧血，胎兒還很可能早產，甚至胎兒足月了還沒發育成熟。
到底是什麼原因引發孕婦貧血呢？專家指出，缺鐵和血液稀釋是導致孕婦貧血最主要的原因。
缺鐵引發的孕婦貧血
血紅蛋白的主要原料是鐵，隨着胎兒不斷長大，對於鐵的需求也會隨之增加。孕婦如果沒有攝入足夠的鐵質就會容易在這個時候發生缺鐵性貧血，且不能滿足胎兒生長髮育所需的鐵質。專家指出，偏食和月經過多、有慢性腸胃炎、出現妊娠反應的孕婦更容易缺鐵，因為偏食容易導致攝入的鐵質不足以提供母體和胎兒的日常需要，而孕前月經過多、有慢性腸胃炎的孕婦需要消耗的鐵會更多，出現妊娠反應的孕婦會由於妊娠反應會影響到食慾，進而影響到鐵的攝入而吸收導致貧血。孕期貧血的女性中，百分之九十以上都是缺鐵性貧血。
血液稀釋引發的孕婦貧血
女性懷孕後，血液的量會隨着妊娠時間逐漸增多，到了妊娠後期，甚至可以比懷孕前增加50%以上，而快速增多的血容量中，血漿增加的速度是紅細胞增加的速度的三倍以上，從而導致血液的濃度降低，引發生理性孕婦貧血。
孕婦貧血不管對於孕婦本身來説還是胎兒都會造成極大的影響，那麼貧血症狀會不會遺傳給下一代呢？專家指出，貧血是不會遺傳的，而且孕婦攝入的營養是胎兒先洗手，媽媽再吸收的，所以孕婦貧血不表示胎兒也發生了貧血症狀。但是孕婦一定要注意，嚴重的孕婦貧血症狀會減慢胎兒的生長髮育速度，產後如果胎兒沒有攝入足夠的營養，就容易引發嬰兒貧血症狀。此外，嬰兒轉奶或者添加輔食過程中，出現了偏食的現象，也會引發有那個人貧血。
孕婦貧血危險多多，而且中國孕婦如此高發貧血症狀，該如何正確應對孕婦發生貧血症狀呢？專家指出，孕婦貧血應該預防為主、防治結合，有4個對策可以有效防治孕婦孕期貧血：
防治孕婦貧血對策一：多吃鐵質含量高的食物
孕婦從備孕開始，就要養成多吃動物肝臟、禽蛋類、瘦肉、豆製品、麪食的習慣，這些食物中富含人體所需的鐵質。
防治孕婦貧血對策二：多吃提高鐵吸收的食物
新鮮蔬果一般含有較多的鐵質，而且富含維生素C，而維生素C可以促進腸道吸收鐵質。因此，從備孕開始就要多吃新鮮蔬果。
防治孕婦貧血對策三：採用鐵質鍋具烹飪食物
懷孕後，要把家裏的不鏽鋼鍋具換成鐵鍋，因為炒菜的同時，鐵鍋的少量鐵質會溶解到食物中形成可溶性鐵鹽，這是一種腸道容易吸收的鐵質。
防治孕婦貧血對策四：多吃富含葉酸的食物
女性備孕期間就要多吃葉酸或者富含葉酸的食物，一直到妊娠中期。動物內臟、綠色蔬果、禽蛋類、穀物、堅果、豆製品中都富含葉酸，這類食物烹飪的時間不要太長，避免破壞到食物中的葉酸。
孕婦貧血怎麼補血，飲食調理的四大原則
貧血是指在單位體積血液中，紅細胞數、血紅蛋白含量及紅細胞比積低於正常值。臨牀症狀可根據貧血發生的速度和程度而有所不同。發病急、程度重者常提示有急性失血或溶血;起病緩慢者常提示造血原料缺乏或慢性失血。其主要症狀有皮膚粘膜、口脣、指甲蒼白，神疲乏力、頭暈、耳鳴、嗜睡、記憶力減退等。嚴重時可出現心慌、氣短，甚至心臟擴大等。
女性孕期的營養補充異常的關鍵，女性很容易出現貧血的情況，孕期貧血大部分的原因是缺鐵，因此補血關鍵在於補鐵，增加體內鐵的含量，減少鐵流失，飲食方面要格外注意，當貧血嚴重食補對貧血無改善時，在考慮補充鐵劑鐵之緣片進行調理改善。
當懷孕後，其需要補充的鐵越來越多，因為這時需要滿足兩個人的補鐵需求，一個是自己，一個是肚子裏的寶寶，如果飲食中沒有及時補充足夠的鐵的話，很容易造成孕婦體內儲存的鐵消耗殆盡，造成貧血症狀。所以治療孕婦貧血很重要，孕期貧血除了補充鐵之緣片，一般業界都是建議以食療法為主，因為它最營養健康。
孕期貧血食譜一：“四紅”
大棗不僅富含各種營養素，而且含鐵豐富，每天煮粥時放幾個棗，堅持服用，就可以預防和治療貧血。孕婦可以吃醪糟(即酒釀)、紅糖燉大棗以及枸杞小米粥等。
民間流行的“四紅”也有很好的食療作用，即將紅小豆、帶紅衣的花生仁、紅棗按等量比例混合，然後加適量枸杞子，用紅糖調味後，在沙鍋中一起燉爛，每天早上空腹趁熱吃一小碗。此外，東阿阿膠與核桃、黑芝麻做成的食品，以及用東阿阿膠做的阿膠棗也是貧血孕婦適用的保健食品。
孕期貧血食譜二：多吃動物類食物
動物的內臟(如肝、心等)，紅色的瘦肉(如牛、豬、兔肉等)，動物的血，雞蛋黃，這些都含有豐富的鐵，人體易於吸引和利用。
孕期貧血食譜三：“紅與黑”
黑木耳和櫻桃都含有非常豐富的鐵質，每年新鮮的櫻桃上市時，孕婦可以購買食用。“黑木耳大棗湯”也是很好的補血食療方。取黑木耳15克、紅棗15個，將黑木耳與紅棗泡發、洗淨，放入碗中加適量水和冰糖(或紅糖)，置鍋中蒸1個小時後服用。有慢性腹瀉的人應該慎食。
孕期貧血食譜四：新鮮酸味水果有助鐵吸收
蔬菜、水果等含“三價鐵”的食物，在一定條件下，可以還原成“二價鐵”，變成易於人體吸收的形式。韓萍説，這個“條件”就是維生素c，但這不是説隨隨便便吃點富含維生素c的食物，就能促進鐵吸收了。
究竟孕媽媽需要攝取啥樣的維c呢？維生素c也分為還原型和氧化型，只有還原型維c，才能很好提高鐵的吸收利用率。
事實上，還原型維c廣泛存在於新鮮蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常温下食物每存放24小時，其含量就衰減一半，被氧化成了氧化型維c，促進鐵吸收的作用會大打折扣，而平常所吃的維生素c藥品，就更差了。
所以説，蔬菜水果隨買隨吃，尤其新鮮帶酸味兒的水果，如獼猴桃，其還原型維c含量可是排第一的。
此外，烹飪方法也能影響還原型維c。炒菜加熱，水果榨汁，接觸鐵、銅容器等，都會導致還原型維c被氧化。對此，韓萍建議，蔬果能生吃就不要烹炒，即便烹炒也是急火快炒、入鍋即出，不能炒得太爛。烹飪時最好加點醋，酸性環境下，還原型維c穩定性較好，不易被氧化。
適合孕婦貧血的飲食方案
準媽媽在孕期是要特別注意身體各方面的健康狀況的，如果出現了貧血的現象就會影響到胎兒的正常發育。在這裏，小編要為準媽媽們介紹如何通過飲食來調理貧血現象，快來一起看看吧。
孕婦貧血吃什麼
多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝、豬肝等，一週吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。
食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬，經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性，可帶些自己喜歡的牛肉乾、滷雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等，平時家中冰箱裏放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。
妊娠中後期多吃高蛋白食物。妊娠中後期胎兒發育增快，只要每週體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。
接下來，還有緩解孕婦貧血的食療方，別錯過了。
孕婦貧血的食療方
蘿蔔燉牛腩
牛肉含鐵元素十分豐富，鐵是造血必需的礦物質，鐵攝入不足，是缺鐵性貧血的主要因素。蘿蔔燉牛腩是一款適合孕婦在懷孕期間補血的營養食譜。紅蘿蔔除含有大量維生素外，還藴藏豐富的鈣、鉀、鐵等物。
原料：牛腩300克，紅蘿蔔25克，薑片、葱段適量。
調料：辣豆瓣醬10克，番茄醬10克，料酒15克，糖10克。
做法：紅蘿蔔去皮洗淨，切成塊。牛腩洗淨，切厚片，放入開水中煮5分鐘後取出，用清水衝去血沫後，再放入開水中煮10分鐘，撈出牛肉備用，牛肉湯留用。
油鍋燒熱，下薑片、葱段煸炒出香味，再調入辣豆瓣醬、番茄醬、糖等，然後加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩湯用大火燒開，水開後再改慢火煮30分鐘。牛肉煮至八分熟後加入紅蘿蔔塊繼續煮至牛肉和蘿蔔都熟透即可。
紅棗兔肉
紅棗含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B2等營養元素，尤其是鈣和鐵含量豐富，可預防準媽媽貧血。兔肉屬於高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類，含有豐富的卵磷脂，是寶寶大腦和其他器官發育不可缺少的物質。
原料：兔肉300克，紅棗30克。
調料：鹽3克，油15克，料酒10克，醋5克。
做法：紅棗洗淨、去核、瀝乾水分備用。將兔肉洗淨，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內，隔水蒸1小時，兔肉熟爛即可。
黃花瘦肉粥
黃花菜含鐵量很高，每100克黃花菜含鐵8.10毫克，適當食用對孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
原料：粳米100克，豬肉(瘦)100克，幹黃花菜50克。
調料：姜3克，鹽2克。
做法：將粳米淘洗乾淨，加水浸泡半小時。豬瘦肉洗淨，切片;幹黃花菜用水泡透;姜去皮切絲。將煮鍋內放入泡好的粳米，連帶泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黃花菜、薑絲，再用小火慢慢煮至粘稠，加鹽調味即可。
孕婦貧血吃什麼？不如就來試試以上食物吧。
孕婦貧血的危害有哪些
各位朋友們對於孕婦貧血的這個問題是不是都非常感興趣呢？孕婦貧血還是會出現很多症狀的，很多的朋友們在懷孕期間怕長胖，不敢多吃，很多職業女性因為沒時間做飯，總是湊合吃飯，就都會導致貧血的現象，對於胎兒來説也會有一定的影響，下面來看看吧。
引起孕婦貧血的原因有很多，女性從懷孕6~8周開始，由於血流量增大，血漿增加比紅細胞多，血液呈稀釋狀態，血紅蛋白數量比正常人要低。孕中晚期很多貧血的，尤其是胎兒較大、雙胞胎、孕婦有胃病吸收不好、孕婦之前月經量較大的，在懷孕中後期因為胎兒成長速度快，對血液的需求量大，這些情況都更容易造成嚴重貧血。
孕婦貧血危害一：輕度貧血對妊娠無多大影響，但是通常會出現頭暈、乏力等症狀，有些還可能出現頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食慾差及肚子不舒服等。
孕婦貧血危害二：嚴重貧血會引起循環系統方面的轉變，而對母體造成最嚴重的影響是引發心臟衰竭。對胎兒來説，貧血的直接後果就是孕婦的血細胞攜氧能力降低，從而導致胎兒宮內缺氧，進而造成胎死宮內、早產、分娩低體重兒;由於胎兒先天鐵儲備不足，出生後很快就發生營養性貧血。貧血還會影響胎兒腦細胞的發育，使孩子後來的學習能力低下。貧血產婦所生的新生兒由於體內鐵質貯備量低，即使出生時無顯着病變，血色素在正常範圍，但因鐵的貯備不足，往往出生後不久便會出現貧血現象。
孕婦貧血推薦4款滋陰補血的食譜
貧血的類型
一般來説貧血有兩種類型，一種是缺鐵性的貧血，一種是缺葉酸導致的貧血，這兩種貧血雖説症狀一樣，但在調養上卻是不一樣的。
缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是一般孕期常見的貧血類型，這是由於母親體內鐵含量不足所導致，一般在懷孕5-6個月的時候容易出現這種情況。如果母親沒有攝入足夠的鐵元素，那麼會導致造血幹細胞造血功能下降，胎兒在母親體內正處於快速發育時期，他們也會不斷汲取母親體內的鐵元素，從而導致母親貧血症狀更加嚴重。
葉酸性貧血
葉酸性貧血是懷孕後孕婦沒有攝入足夠的葉酸從而間接導致貧血，事實上，孕婦葉酸補充不到位後果更為嚴重，甚至會導致胎兒畸形。建議媽媽們從受孕前至少3個月就規律服用葉酸片，懷孕後最好能保證最少3個月內繼續服用。
4款養生滋陰補血的食譜
1、阿膠糯米粥
功效：養血上血，滋陰補虛，潤肺安胎，尤適於孕婦。
做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內用火炒至黃色，再研成細末待用，然後將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。
2、玫瑰豬蹄
功效：理氣通經，活血化淤。
做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生薑、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗淨切成6—7塊，然後將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。
3、歸地燒羊肉
功效：益氣補血，和血。
做法：當歸、生地各15克，乾薑10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗淨切成小塊，乾薑切片，隨後同入鍋，加清水適量用文火煮1小時，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。
4、當歸烏骨雞
功效：滋補肝腎，養血調經。
做法：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生薑、食鹽、味精各適量。
1、先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗淨，用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。
2、把藥袋和生薑納人雞腹內，置於容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。
孕婦貧血怎麼辦？教你幾個妙招
一般情況下，孕婦在懷孕期間，多數會出現不同程度的貧血，其發生原因與營養不良有密切關係，其中絕大多數孕婦屬於缺鐵性貧血。孕婦貧血怎麼辦呢？樂貝小編教你幾個妙招。
孕婦貧血的危害
嚴重貧血會引起循環系統方面的轉變，而對母體造成最嚴重的影響是引發心臟衰竭。對胎兒來説，貧血的直接後果就是孕婦的血細胞攜氧能力降低，從而導致胎兒宮內缺氧，進而造成胎死宮內、早產、分娩低體重兒;由於胎兒先天鐵儲備不足，出生後很快就發生營養性貧血。貧血還會影響胎兒腦細胞的發育，使孩子後來的學習能力低下。
由此可見，孕婦發生貧血不僅對自身，而且對胎兒危害極大，應注意加以防治。
四招糾正準媽媽的孕期貧血
1、多吃含鐵豐富的食物
滷雞肝、豬肝等動物肝臟富含礦物質，一週可吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。
2、食物要多樣化
經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃，多吃含維生素c豐富的果蔬，這些食物可以補充維生素a，有助於鐵的吸收。還可於三餐間補充些牛肉乾、滷雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等零食，也是糾正貧血的好方法。
3、妊娠中後期多吃高蛋白食物
妊娠中後期胎兒發育增快，只要孕婦每週體重增加不超過1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果，但要注意葷素結合，以免過食油膩東西傷及脾胃。
4、在醫生指導下服用鐵劑
對某些孕婦來説，孕期單單從飲食中攝取鐵質，有時還不能滿足身體的需要，對於有明顯缺鐵性貧血的孕婦，可在醫生的指導下選擇攝入胃腸容易接受和吸收的鐵劑(如體恆健牌鐵之緣片)。
預防孕婦貧血
1、各種雜糧米麪要搭配吃，不要單純吃細糧。
2、蔬菜越新鮮越好，價廉物美，不可缺少。
3、多吃新鮮的魚、肉，儘量少吃鹹魚、鹹蛋及醃臘食品等。
4、濃味之香料，如芥辣，辣椒等應該少吃。
5、酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應該儘量避免。
6、甜品如糖水、糖果等一則影響食慾，二則容易引致蛀牙。
7、豆製品中，以豆腐為好，因其所含的蛋白質最易吸收和利用。
8、海帶、黑木耳中含鐵量高，均可多吃。
結語：每個家庭都想生出一個健康的寶寶，很多的人都不知道該怎麼照顧孕期的女人，所以大家平時一定要多多瞭解這些孕期常識，對於生出健康的寶寶都是非常有幫助的哦！小編希望每個孕婦都可以健康的度過孕期哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！
