每天早上起牀，對着美美的鏡子一梳頭髮現頭髮居然掉了一大把，心情瞬間就不好了，一整天也高興不起來。各種功效的洗髮水換了一遍又一遍，貴的、便宜的通通上陣，還是不管用，那種心情真是糟透了！難道就真的沒有治療的辦法了麼？其實不然，除了要放鬆心情、減輕壓力外，優良的飲食習慣也相當重要，下面就來看看在日常的飲食中需要注意些什麼吧。
1.補充鐵質。經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
造成脱髮的原因有很多，如身體本身缺鐵、少植物蛋白、鹼性物質不足等等，為脱髮煩惱的人羣要注意了，在以後的生活中，一定要多吃豆類、蛋類、新鮮水果蔬菜等食品，同時也要減少肝類、肉類、洋葱等的食用，對自己的健康負責，對於掉髮嚴重的最好做個身體檢查。
