頭髮的健康直接影響了一個人的外部形象和內在健康，所以一頭烏黑亮麗的頭髮，是每個人都想要的，在平時的生活中，除了外在的對頭髮的養護以外，內在的補充也是極其重要的，那麼有哪些養髮護髮的食物呢？
貝類紅肉預防脱髮。
貝類不僅營養美味，且富含人體所必需的礦物質——鋅，而它是預防脱髮的重要物質，有研究發現，鋅還能促進細胞再生，其他富含鋅的食材有紅肉和全麥穀物。
啤酒香蕉修復枯發。
啤酒豐富的泡沫裏藴含着一種健康物質——硅，它能夠讓頭髮更濃密且具有彈性，一些研究發現硅能修復乾枯脆弱的頭髮。建議女士每天飲酒量不超過300毫升，男士不超過500毫升。硅的其他來源有香蕉和根莖類蔬菜。
草莓番茄滋養頭皮。
維生素C對人體血液循環非常重要，可以讓血液更好地滋養皮膚和頭皮，進而幫助保持頭髮和頭皮上的油質，讓頭髮看起來光亮健康。維C的良好來源有草莓、番茄等。
看了以上的食材介紹，我相信大家對於一些食材又有了新的瞭解和認識，像啤酒香蕉等，大家應該怎麼也不會想到它們竟然是養髮護髮的絕佳選擇，因此，在日常生活中，我們要多去發現和尋找每種食物的不同功效。
