想要擁有一頭健康而且好看的頭髮，除了從生活中改善傷發的習慣外，給頭髮適當的進補以及滋潤，補充一些有益頭髮生長的物質以及營養，是十分有必要的，那麼生活哪些食物，屬於頭髮的天然營養大師呢。
保養頭髮從飲食開始 這些食物幫你滋養頭髮
香蕉、啤酒、燕麥以及葡萄乾
這些食物都含有礦物質二氧化硅，這種物質能提高頭髮的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭髮變得更強韌。(雖然啤酒含有豐富的二氧化硅，但還是不易多喝：女人一天一杯，男人一天兩杯。)
深綠色蔬菜
多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護髮素。
歐米伽-3脂肪酸
它們能保持頭皮健康;缺乏歐米伽-3脂肪酸會導致頭皮乾燥，以及頭髮乾枯。其最佳來源是三文魚、沙丁魚、鯡魚、鮐魚、亞麻籽以及核桃。
植物油
誰都不想要一頭乾燥、無光澤的頭髮。但是，如果你的膳食缺乏脂肪，那麼這種情況就會發生。健康的油有橄欖油、花生油、紅花油、葵花油，它們都能讓頭髮變得有光澤。每天只要攝入一茶勺就能產生很好的效果。
瘦紅肉
身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭髮生長。脱髮或有頭髮生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。除了瘦紅肉，其他含鐵豐富的食物還有火雞、雞蛋黃、全穀類食物、幹水果，以及豆子。
平時多吃這些頭髮，就可以更天然地對頭髮進行滋潤。這是很多愛美的女性希望達到的效果，因此想讓頭髮更美，就記住這些給你頭髮滋潤的天然佳品哦。
