由於經常美髮，秀髮變得很脆弱，不再強韌了。這個時候，你可以試一試食療養髮法。健康的食療，可以讓你重新吃出強韌秀髮來。
1、黑米
被中醫認為具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏髮補血的食用價值。黑米含自然界的植物體與陽光作用形成的色素，可直接或間接地調節體內代謝，促使頭髮烏黑；同時還可營養毛囊細胞。
2、花生
花生含有水份、蛋白質、脂肪、醣類，維生素A、b6、e、k、及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，花生富含頭髮中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作為養髮、護髮的營養食品。
3、核桃
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”“長壽果”之稱。
所以平時養髮護髮可以每天吃五六個核桃，也可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內，每次取兩匙，用開水沖和，衝時盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口；經常食用核桃可以令頭髮烏黑亮澤，對頭髮早白、發枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不錯的養顏美髮的食物。
4、橄欖油
橄欖油所含有的維他命b和e，可防止脱髮、出油、出頭皮屑，防乾燥及發稍開叉。
有時橄欖油還可以代替洗髮精或發膜來使用，平時可以把橄欖油滴幾滴在護髮素中使用，可以更深層護理頭髮。
