隨着時代不停的改變，人們的生活水平也越來越高，伴隨着生活水平的提高，生活節奏也越來越快了。現在在街上的行人中，隨處可見“地中海”，也就是俗話所説的謝頂、脱髮。不管是中年人也好，還是青少年也好，大部分都出現謝頂。那麼這種普遍脱髮的情況是怎麼出現的呢，怎麼才能有效防止脱髮呢？
脱髮的原因有很多，有脂溢性脱髮，血虛，血熱性脱髮，腎虛脱髮及遺傳性因素脱髮，宜對症治療為佳;另外，還要注意營養調理，頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質，B族維生素及維生素C和鈣，並 保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物 ，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠.合理的飲食.維生素缺乏是導致脱髮的因素之一.建立平衡的飲食習慣和適當補充身體所需的維生素可預防脱髮.此外，蛋白質的缺乏也是影響脱髮的因素之一，會使頭髮變得越來越稀少，妨礙頭髮的健康生長.
建議做到一下一點.(1)及時找到脱髮的原因，早發現早治療.(2)注意營養，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物.(3)服用維生素B1，B2，B6，注射B12.對於嚴重脱髮者可在醫生指導下，服用藥物.(4)局部用藥，如蔓迪，達霏欣，發健等.(5)採用頭部按摩，紫外線照射，梅花針，激光理療等辦法.(6)加強體育鍛煉，保持充足的睡眠，如經常熬夜加班，容易失眠的人，可以抽空睡個午覺，以調整紊亂的生物鐘，同時，緩解緊張，焦慮的情緒，保持輕鬆心態，都有助於改善脱髮.
脱髮應採取綜合性的防治方法，否則治療比較麻煩：①與精神因素有關者，首先要解除思想負擔，堅定治療信心，保持思想開朗，勞逸結合，以有利於頭髮的生長;②與感染病灶和內分泌功能失調有關者，應去除感染病灶和糾正內分泌功能失調;③注意合理的營養，有利於頭髮生長和保持頭髮的顏色和光澤.經常食用富含B族維生素及蛋白質的食物，如雞蛋，牛奶，瘦豬肉，牛肉，雞，鴨，花生，黃豆，豆製品及新鮮蔬菜，水果等.脂溢 性脱髮者，尤應少吃糖類，動物性脂肪和辛辣刺激的食物;④科學護髮十分重要.頭髮應經常梳理，避免用鹼性強的肥皂洗頭，最好選用對頭皮和頭髮無刺激的中性或弱酸性洗髮劑，對油性頭髮可用硫磺皂.洗髮和燙髮不宜過勤，燙髮每半年1次為宜.洗髮最好每週1次.但對於乾性頭髮，可10～14天洗1次.洗髮的水温不宜過燙，洗髮後，可適當搽些髮乳，以保持頭髮的光澤滋 潤;⑤藥物治療可服維生素B2，維生素B6，和胱氨酸.必要時，可服用甲狀腺素片
想想脱髮真是可怕啊，少年、中年時不注意自己的飲食習慣，飲食健康等，一旦出現脱髮，年少時你在學校會遭到同學的嘲笑。中年時事業，愛情雙不豐收，看着別人成功而自己卻蜷縮在角落裏。隨意我們平時一定要注意自己的飲食習慣，飲食健康。讓脱髮神馬的遠離我們！相信説了這些，大家都知道怎麼樣才能有效防止脱髮的了吧。
