脱髮問題影響着眾多的男性和女性，畢竟頭髮是我們每天都要暴露在外面的，這關係到女性的美麗優雅，男性的紳士儒雅。所以，一旦出現脱髮這種情況，相信也是很多男性女性們都不願意看到的事情，所以，今天我們就來了解一下，假如男性頭髮出現脱髮的狀況，該吃什麼呢？
1、蛋白質類食物頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2、補腎類食物一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脱髮，腎虛脱髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
3、促血液循環食物頭髮吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
4、雜糧雜糧也是防脱生髮的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。
5. 枸杞黑芝麻粥。將這三種食材一起煮粥，則就可以有補肝腎，益氣血的功效了，比較適用於脱髮和頭髮早白的這種現象，對於便祕的人也有很大的幫助的。
通過以上的講述，相信大家已經知道平時我們吃什麼食物對生髮好了。其實一頭烏黑髮亮的秀髮在生活中就是我們健康年輕的標誌。所以假如你出現了斑禿脱髮掉髮的情況，一定要合理控制飲食，多食用對生髮有好處的食物。
