大部分男性到了中年的時候頭髮就會開始脱落，所以禿頂的情況很是多見。但是，這種情況男性可以接受要是換成女性的話，那就不能接受了。很多女性在生活中也會被脱髮困擾，雖然頭髮沒有完全掉光，但是每次梳頭的時候都是一抓一大把總是讓人很煩心。那麼，生活中究竟吃什麼食物可以預防脱髮呢？
1、蛋白質類食物頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2、補腎類食物一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脱髮，腎虛脱髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
3、促血液循環食物頭髮吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
4、雜糧雜糧也是防脱生髮的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。
除了在飲食上入手之外，還應該注重對頭髮的日常護理。每次洗頭的時候一定要洗的徹底，不要總是對付對付就完事了。洗頭的時候水温一定要適合，不要用太涼的水或者是太熱的水，否則頭皮受到刺激會導致毛囊損傷，會大量掉頭髮。
