美容效果好的食物。愛美是女人的天性。除了化粧和打扮，吃這些美容效果好的食物也能讓女人逐漸變得美麗，幫助她們保持年輕的外表，煥發光彩。以下是美容效果好的食物清單。
抗氧化食品分類
1.基本抗氧化元素:維生素。代表食物:富含維生素的蔬菜和水果。
2.老年抗氧化元素:抗氧化礦物質。硒、鋅、銅、錳、鐵等。
3.新型抗氧化元素:植物營養。代表食物:大麥、小麥胚芽、玉米。
4、飲品型抗氧化元素：多種飲品。代表食物：綠茶、牛奶、紅酒、水。
番茄
番茄富含番茄紅素，其抗氧化能力是維生素C的20倍，可以説是超級抗氧化鬥士。其中，小番茄的維生素C含量較高，可以使抗氧化火力更強。
葡萄
葡萄籽中的花青與糖體相匹配，抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。由葡萄製成的紅酒可以通過發酵提高抗氧化能力。因此，在吃葡萄的同時，喝一些紅酒，你臉上的皺紋會更晚，皮膚老化的跡象會更小。
鮭魚
美味的鮭魚中含有超強的鮭魚omega-3多元不飽和脂肪酸具有很強的抗氧化作用。當然，野生鮭魚的火力肯定比繁殖鮭魚強。
堅果
富含維生素E的堅果食品（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能外，還可以修復皮膚組織，但由於堅果食品含有高脂肪，如果攝入過多，不僅有脂肪的風險，高脂肪引起的氧化反應也會損害維生素E的抗氧化作用。因此，營養學家建議人們吃這種食物，但適量，否則就太多了。
花椰菜
除了含有豐富的維他命A、C此外，它還含有一種獨特的抗氧化劑，幾乎集所有抗氧化劑於一體。因此，它的抗氧化性能優於其他食物，也是抗癌明星。
藍莓
富含漿果β胡蘿蔔素和維生素C，這兩種成分是抗氧化劑中最受醫學界認可的物質，所以你應該吃草莓、藍莓和小紅莓。此外，它所含的鉀和水溶性纖維還可以降低血膽固醇濃度，降低患高血壓的風險。
大蒜
不要因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜。它不僅具有抗氧化作用，還具有促進血液循環、加速新陳代謝的作用，有助於排毒減肥！硫化物具有抗氧化還原作用，不僅能有效降低體內膽固醇，還能預防高血壓和心血管疾病。假如你真的對大蒜沒有感情，不妨吃點蒜苗、蒜葉、蒜油。記住，如果你吃了大蒜後喝了一杯牛奶，惱人的大蒜味會在半小時內消失。如果你不相信，你可以試試。
菠菜
菠菜因富含β胡蘿蔔素和維生素C，因此，它也被列入了十大抗氧化食品之一。此外，它還含有鐵、鉀、鎂等礦物質和葉酸，能有效降低血壓，刺激情緒。但是，吃菠菜時，最好用沸水焯一下，過濾草酸，以免結石。
燕麥
燕麥富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分，是全穀物中唯一的十大抗氧化食品之一。每天攝入適量的燕麥可以加速新陳代謝、氨基酸合成和細胞更新。
綠茶
抗氧化火力同樣強烈的綠茶還具有去油解膩、清新口氣的功能，可以堅持飲用，既抗衰老又有助於減肥。為什麼不呢？
海藻
帕特里克，營養專家·霍爾福德説：海藻和綠色蔬菜富含葉綠素，葉綠素可以增強血液中血紅細胞的產生。此外，海藻還富含各種酶、礦物質和維生素，不僅非常抗氧化，而且具有清除人類垃圾的功能。
柚子
柚子中富含的生物類黃酮是一種強大的抗氧化成分，其可以與有毒的.金屬物質捆綁在一起，將毒物趕出體外。此外，生物黃酮還有助於使維生素C在人體組織中更加穩定，有助於抗炎抗癌。生物黃酮含量高，也有助於人體吸收。
美容效果好的食物2 燕麥粥
未加工的燕麥富含胺基酸和維生素E，幫助你滋潤皮膚，抵禦陽光傷害，消除衰老的自由基。
核桃
核桃含量高omega-3脂肪酸核果可以提高你皮膚的水分含量，幫助填補皮膚皺紋的縫隙。快速加入午餐色拉，讓皮膚受益！
莫扎瑞拉奶酪
美白的牙齒可以讓任何人看起來更年輕，所以選擇高鈣食物可以保護和增強牙齒的琺琅質。就像莫扎瑞拉奶酪一樣，它是一個很好的選擇，但也可以增加口腔唾液的產生，對抗黃牙的細菌非常有效。
葡萄柚
這種水果富含維生素C，能促進膠原蛋白增生，進一步有助於防止皮膚鬆弛。
藜麥
藜麥富含蛋白質、維生素和其他巨大的營養價值，可以在有機食品商店購買，是國內外模特和女演員最近流行的健康成分，可以説是一種新興的超級食品，無論是混合色拉還是取代大米，低熱量和高蛋白質是一個非常健康的減肥選擇！
