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夏至是什麼時候 酷熱夏至怎樣防暑降温

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二十四節氣裏的夏至,大家都有做好過夏至的準備了嗎?夏至過後天氣會越發的炎熱,大家記得要做好防暑降温的工作。夏至養生都有哪些小竅門呢?夏至吃什麼最好?帶着這些問題與小編一起來看文章吧!

夏至是什麼時候 酷熱夏至怎樣防暑降温

夏至是什麼時候

根據《中國天文年曆》顯示,北京時間6月21日13時4分迎來我國傳統二十四節氣中最重要的一個節氣——夏至。從夏至日起,我國開始進入最熱的階段。

據瞭解,每年陽曆的6月21日或22日,太陽到達黃經90度,為夏至,它是農曆二十四節氣中第十個節氣。按照《恪遵憲度抄本》上的説法:“日北至,日長之至,日影短至,故曰夏至。至者,極也。”夏至這天,太陽直射地面的位置到達一年的最北端,幾乎直射北迴歸線,北半球的白晝達最長,且越往北晝越長。>>>夏至清熱祛濕防暑 飲食注重“苦酸”原則

夏至,古時又稱“夏節”“夏至節”。作為重要節日,清代之前的夏至日曾全國放假,回家與親人團聚暢飲,以避夏日酷暑,名曰歇夏。宋代《文昌雜錄》裏記載,夏至之日始,百官放假三天。民間這一天要吃“夏至面”,之所以吃麪,一是為了取一個好彩頭,另外,也有提醒大家注意防暑降温的含義。

17日開始,炎熱的高温天氣就以當仁不讓的姿態雄踞我國多個地區,導致入夏以來最大範圍的高温天氣。自當日下午起,中央氣象台持續發佈多個高温藍色預警,重慶、河南、湖北等地區的最高氣温竟在40℃左右,成為今天全國最熱之地,並有10省(市)出現35℃以上高温天氣,滾滾熱浪讓人無處遁形

高温預警發佈標準

據中央氣象台2010年發佈的《氣象災害預警發佈辦法》第十一條所示,高温預警按以下標準發佈:

(一)橙色預警:過去48小時2個及以上省(區、市)大部地區持續出現最高氣温達37℃及以上,且有成片達40℃及以上高温天氣,預計未來48小時上述地區仍將持續出現最高氣温為37℃及以上,且有成片40℃及以上的高温天氣。

(二)黃色預警:過去48小時2個及以上省(區、市)大部地區持續出現最高氣温達37℃及以上,預計未來48小時上述地區仍將持續出現37℃及以上高温天氣。

(三)藍色預警:預計未來48小時4個及以上省(區、市)大部地區將持續出現最高氣温為35℃及以上,且有成片達37℃及以上高温天氣;或者已經出現並可能持續。>>>夏至養生 保護陽氣是關鍵

面對“熱情”天氣 做好防暑降温

首先市民應格外注意保證睡眠、合理膳食。並且儘量避免長時間暴露在烈日下,出行記得塗抹適合自己膚質的的防曬或隔離霜,佩戴太陽鏡保護眼睛等。飲食方面應注意清淡,多吃西瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、綠豆、蓮藕等清火氣的食物。

另外,應保證運動,杜絕躲在空調房裏長時間不活動。

夏季尤其適宜練習瑜伽,可防止肌肉拉傷。並且可以去正規醫院貼伏貼,是冬病夏治的好方法。

空調房固然是涼爽,但長期處於空調房導致肌膚腠理無法疏通,體內多餘的體熱不能及時散發出來,也容易出現上火。建議上班族回家後儘量別開空調,適當出汗,讓身體也“散散熱”。

夏至吃什麼

薄荷蘆薈撈

原料:綠豆50克,蘆薈50克,蘆薈汁適量,糖油10克,綠薄荷(配製酒)15克。

步驟:綠豆放入水中煮至熟爛,加入冰塊。蘆薈去皮切丁。糖油調勻倒入杯中。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可。

營養功效:散邪解毒、解暑、通便、美容。>>>夏至炎熱 吃吃喝喝保清涼

適宜人羣凡風熱感冒,風温初起之頭痛、目赤、口瘡,風疹,胸脅脹悶,熱結便祕,小兒疳熱蟲積,藥食中毒,肌膚暗瘡、粗糙等,皆可一試。

椰汁西米芒果撈

原料:椰汁200克,芒果50克,芒果醬10克,西米50克,煉乳10克,冰塊3塊。

步驟:西米用開水煮好。椰汁放入煉乳調勻,放入西米,倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。

營養功效:解暑生津、益胃、止咳、明目,以及有助於防治心臟病和腫瘤。>>>夏至養生5食材 生津消暑氣

適宜人羣:凡中暑,煩熱口渴,咽乾目眩,食慾不振,消化不良,咳嗽,血脂高,肌膚暗黃,視物不明之人和腫瘤病人等,皆可食之。

黑珍珠芒果撈

原料:血糯米50克,椰汁200克,芒果50克,芒果醬15克,煉乳15克,冰塊3塊。

步驟:血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁放入煉乳調勻後倒入杯中,放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。

營養功效:健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚,有助於防治心臟疾病和腫瘤等。

適宜人羣:凡不耐暑熱、脾胃虛弱、納食不佳、心血管疾病、腫瘤、肌膚暗沉、雀斑等人,均可食用。

紅色繽紛撈

原料:紅豆50克,西瓜50克,冰塊3塊,西瓜汁100克,紅糖水適量。

步驟:紅豆放入水中煮至熟爛,西瓜去皮切片,西瓜汁倒入杯中,放入紅豆、紅糖水、西瓜片、冰塊即可。

營養功效:清熱解暑、除煩止渴、利尿消腫。

適宜人羣:凡暑熱疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生瘡、熱病煩渴、心功能欠佳以及面目四肢浮腫、高血壓等病人,皆可食之。

五彩冰池撈

原料:血糯米50克,芒果50克,芒果醬15克,椰汁200克,煉乳15克,冰塊3塊。>>>夏至吃什麼 6類食物適合夏至吃

步驟:血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁中放入煉乳調勻後倒入杯中,放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。

營養功效:解暑生津、潤澤面色、降血脂、明目,有助於防治心臟病、關節疾病及腫瘤。

適宜人羣:脾胃功能欠佳、腎虛腰痠、視物昏花、貧血、津虧、咳嗽痰多、血脂高、面色不澤等人,皆可服食。

柳橙玉米撈

原料:玉米50克,橙100克,橙汁100克,冰塊6塊。

步驟:玉米焯水加冰塊至冷。橙去皮切丁。橙汁倒入杯中,放入玉米、橙丁、冰塊即可。

營養功效:健脾開胃、治療便祕、養顏美容,有助於促進新陳代謝、增強人體免疫力和防治腫瘤。

適宜人羣:納食不香、吸煙者、長期便祕、肌膚蒼老、亞健康人羣均可食之,胃病和膽囊疾病患者慎食。>>>夏至 白領的酷暑保健法

高粱蘋果西瓜撈

原料:蘋果汁100克,高粱米50克,西瓜50克,西瓜汁100克,蘋果50克,冰塊3塊。

步驟:高粱米加水煮至熟爛。蘋果、西瓜去皮切丁。蘋果汁、西瓜汁倒入杯中攪拌均勻。放入高粱米、水果丁、冰塊即可。

營養功效:潤肺、益胃、降低膽固醇、美容,有助於防治癌症和心血管疾病。

適宜人羣:凡小兒消化不良、胃腸功能欠佳、中暑、煩熱口渴、心臟病、高血壓、腎炎、尿路感染、口瘡等患者,均可一試。

結語:現在大家對夏至養生是否有了個全新的認識呢!防暑降温我們可以多吃些屬寒性的食物比如:西瓜、綠豆、海帶、冬瓜等,但要注意寒性食物是不能多吃的,吃的時候心裏要有數,適當的吃些有助於身體健康。