高血壓一向都是人們經常患有的病症，非常的常見，高血壓患者除了需要堅持的鍛鍊以及對症下藥，還需要相應的飲食調理，那麼高血壓吃什麼好呢？下面就讓小編帶大家一起來了解一下。
臘八粥
健康功效
大米：覆函豐富的碳水化合物，以及人體所需的錳。
糯米：富含碳水化合物、富含錳。
紅棗：安神、補脾胃、輔助降血脂。
做法：先準備好的材料有紅米、玉米碴、糯米、薏米仁、鷹嘴豆、糙米、大麥仁。把桂圓、紅棗、百合、菱角米、白芸枸杞也準備好。枸杞用清水泡發，先放進1500毫升的水準備燒開，再放入大米。高壓鍋加蓋大火燒開，上汽後轉小火煮30分鐘，關火燜制10分鐘。高壓鍋內無壓力時，開蓋放入冰糖，再煮5分鐘之冰糖溶化。最後放入已經泡發的枸杞，調勻即可。
小貼士：冰糖最後再放，可以使得粥更加粘稠。枸杞放入立即關火，用鍋內粥的餘温把枸杞燙熟，這樣可以保持枸杞的鮮豔顏色。
海帶枸杞排骨湯
健康功效
排骨：補腎、益氣、潤燥。
紅棗：安神、補脾胃、輔助降血脂。
做法：將泡發好的海帶洗淨切段，燒開水，加幾滴醋，下海帶段焯燙約2分鐘撈出洗淨備用;排骨斬段，浸泡去血水，洗淨，入開水鍋，氽燙變色後撈出，沖洗備用;幹香菇用温水泡軟備用，葱切段，薑切片備用;鍋中倒入適量清水，放入除枸杞外的所有原料，大火煮開，轉小火煮約1.5小時，加入枸杞調入鹽繼續煮5分鐘，關火即可。
小貼士：在焯燙海帶的鍋中放入幾滴白醋可有效去除海帶的粘液;海帶在泡發的過程中要注意勤換水;可以用脊骨代替排骨來做此湯。
鮮菇紅棗雞湯
健康功效
紅棗：安神、補脾胃、輔助降低高血壓。
做法：雞斬塊後，洗淨瀝乾，生薑切片。鍋中放1勺油，輕晃鍋體，使油均勻分佈(目的是防粘鍋)，下入雞塊和薑片，翻炒5分鐘。(煨湯時習慣先把主料炒一炒，油只需放一點點，因為雞肉在炒制的過程中也會出一部分油的)。雞肉炒香後，往炒鍋里加入開水，水量沒過雞肉，煮開後倒入湯煲內，中火煲。將雞油菌去蒂，洗淨，備用。1小時後，下入雞油菌和紅棗，繼續煲15分鐘5.15分鐘後，加入枸杞和鹽，繼續煲一刻鐘即可。
香菇烏雞湯
健康功效
紅棗：安神、補脾胃、輔助降低高血壓。
做法：烏雞清洗乾淨，切掉雞頭和雞PP，還有PP處較厚的油脂也去掉，幹香菇用温水泡發洗淨，紅棗和枸杞洗淨，姜切四片。砂鍋中注入足量的清水，冷水放入整雞，大火煮滾後撇去浮沫。將切好的薑片放入。加入泡好的香菇。泡過的紅棗和枸杞也一起加入。加蓋大火煮開後用小火燉。新鮮的香菇洗淨後用小刀切出花紋。待雞湯燉約1個小時後將鮮香菇也加入一起小火繼續燉。烏雞湯小火燉2小時就好，出鍋前調入少許鹽調味即可。
小貼士：煲湯的水要一次加足，不要中途再添加。煲湯還是用砂鍋煲最好喝，小火慢慢燉，不要心急。鮮香菇可以不加，想讓雞湯更漂亮才加了切出花紋的香菇。如果擔心雞湯太油，可以將浮在上面的油撇去再喝。
高血壓不能吃什麼
高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有葱、大蒜、生薑、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等，高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬於熱性食物，倘若高血壓患者有發熱、便祕、疼痛等症狀，食用辣椒後會加重症狀，抵消降壓藥物起到的療效。
少吃太鹹的食物。每日進鹽控制在2-5克以內。因為食鹽能使小動脈痙攣，血壓升高，並促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多，還容易使水鈉在體內瀦而引起水腫。
少吃動物脂肪、不食動物內臟等。
忌長期食用高膽固醇食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)。
少量喝茶。茶葉中含有少量茶鹼、黃嘌呤，其利尿作用對治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動脈硬化。但飲茶過多又會引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。
少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等，可擴張血管，活血通絡。但忌飲烈性酒，更不能酗酒。
