我們都知道抽煙危害健康，但是現在還是有許多人吸煙，既然沒法改變結果，那麼就應該通過食療降低危害。那麼煙民吃什麼潤肺？接下來小編給大家推薦一些養肺食療方以及煙民養生策略。
煙民養生策略 必備三潤肺食療方
中國傳統醫學認為肺為嬌髒，不耐寒熱，最惡燥氣炎逼。而香煙為熱毒燥邪，長期吸煙，最易傷肺，燥熱侵襲肺臟，最終引起多種病症。在治療方面，針對肺 的生理功能和煙毒的病理特性，多以清熱化痰，養陰潤肺為法。在這裏，我們介紹幾種食療方，通過“食療”來預防煙源性疾病，減少吸煙的危害。
川貝雪梨豬肺湯
做法：取豬肺120克，洗淨切塊，放入開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨，瀝乾水。將川貝母9克洗淨打碎，雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。將以上原料全部放入沸水鍋內，文火煮2個小時，調味後適量飲用。
杏仁雪梨山藥糊
做法：北杏仁10克，雪梨1個，山藥粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸，洗淨，雪梨去皮，洗淨，取肉切粒，然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、山藥粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。適量食用。
冬菇雪耳豬胰湯
做法：豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗淨，雪耳浸開洗淨，摘小朵，豬胰、豬瘦肉洗淨，切片。把冬菇、雪耳放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調味即可。適量飲用。
煙民的養生保健指南
在很多男人的生活裏，有這麼幾樣東西是必不可少的：煙、酒。明明清楚這些都是危害健康的殺手，但就是怎麼都放不下。本文從中醫理論出發，為多煙酒的男性朋友們介紹一些非常簡單的保健方法，身體還是要自己照顧和愛惜的。煙民的養生保健包括以下內容。
抽煙的弊端和保健
抽煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質被血液吸收後，還會引發心血管疾病，如冠心病、高血壓。當然，抽煙的人還會經常咳嗽，這是因為香煙中的有害物質污染了口腔和咽喉部位。吸煙除了傷肺還會引發心血管病所以，煙民們，還是趕快戒煙吧。
針對抽煙的保健：保護咽喉，很多人第一個聯想到的一定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，我向大家推薦的是羅漢果，將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的茶葉量，用水泡着喝，直到沒有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效，在一般的藥店就能買到，大概三四元一顆。
百合、蘿蔔湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養肺食物，不妨試試這些養生食物。
煙抽多了 記得保胃護肺——煙民養生食物
誰都知道吸煙有害健康，可是已經和尼古丁有過親密接觸的人們卻很難放下這又愛又恨的東西——香煙。
人們大都認為吸煙只對肺不好，其實吸煙對消化系統及肝臟的影響也是非常大的，特別是對胃。體質虛弱的人還會傷害到心臟的功能，而引發心臟病。下面介紹幾種吸煙人羣必吃的幾種食物，以降低吸煙造成的危害。
1.香菇——香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。
2.銀耳——富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。
3.西紅柿——西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質，是一種很強的抗氧化劑，能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力，阻止癌變進程，並能減少心臟病的發作。(來源：食品科技網)
4.白蘿蔔——清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿蔔切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒煙有輔助作用。
5.百合——有良好的止咳、潤燥清熱作用，可以改善肺部功能。
6.蘋果——它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。
7.海帶——止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射，還可增強心肌收縮力，有強心作用。
8.胡蘿蔔——胡蘿蔔素和VE在血液裏水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。
9.菜花——含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌特質的能力。
10.太子參——可增強機體對各種有害刺激的防禦能力，並增強人體內的物質代謝，並有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
煙民的水果養生法
吸煙會消耗維生素，所以多吃水果對於煙民來説也是很有益處的。不同的水果含有不同的營養成分，適合不同職業的煙民食用。吃對了水果，讓煙民的抗氧化戰鬥更加事半功倍。
適宜司機煙民：
柿子含有大量的鐵元素，可刺激血紅蛋白的生成，還能幫助經常吸入廢棄的司機排除體內毒素。
適宜從事體力勞動的煙民：
菠蘿有消炎消腫的作用，還能改善血液循環，可促進肌腱炎症和外傷的康復。
適宜從事服務行業的煙民：
香蕉能緩解緊張情緒，提高工作效率，降低疲勞。多吃香蕉，可讓服務行業從業者保持開朗心情。
適宜白領煙民：
梨含有豐富的維生素A，E和B2，對長期處於工作狀態的雙眼有好處。
適宜女性煙民：
芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，令女性煙民不在擁有“香煙面孔”。
適宜老年煙民和容易受二手煙影響的孩子：
獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍多，多吃獼猴桃，可以更好的提高免疫力。
温馨提示：
1、這些具有生津止渴、潤肺去燥等功效的水果大多是性寒的，脾胃虛寒者不宜過多食用;
2、水果不宜在飯後馬上食用，容易給消化系統造成不良影響，另外柿子不可空腹吃。
