一到冬天，人的身體就會出現各種問題;其中有天氣的原因也有個人原因，就像便祕，除了天氣比較乾燥外，自我的飲食習慣也很重要。今天我們就來看看哪些飲食能夠治療便祕吧。
便祕吃什麼好
一、番薯粥
配方：番薯50克，小米50克。
製法：番薯洗淨去皮，切成小塊，小米淘淨。共入鍋中，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。
適用於熱祕、氣祕患者。
二、芝麻粥
配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。
製法：燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟，並有香味時，取出，粳米淘淨。粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，至米八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。
適用於各種症狀的便祕。
三、白蘿蔔蜂蜜汁
配方：白蘿蔔100克，蜂蜜適量。
製法：先將白蘿蔔拍碎絞汁，以蜂蜜調服。每日1次，連服2～3天。
適用於熱祕。
四、人蔘黑芝麻飲
配方：人蔘5～10克，黑芝麻15克，白糖適量
製法：黑芝麻搗爛備用。人蔘水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可。可作早晚餐或點心食用。
適用於氣虛便祕。
五、杏仁當歸燉豬肺
配方：杏仁15克，當歸15克，豬肺250克。
製法：將豬肺洗淨切片，在沸水中氽後撈起，與杏仁、當歸同放入砂鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，熟後調味。
適用於血虛便祕。
六、蓯蓉羊腎湯
配方：肉蓯蓉30克，羊腎1對，
製法：將羊腎剔去筋膜細切，用醬油、澱粉、黃酒拌勻稍醃製。肉蓯蓉加水適量;煮20分鐘，去渣留汁。再入羊腎同煮至水沸，加葱、姜鹽、味精、香油調味即成。
適用於冷祕患者。
便祕吃什麼水果
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
柚
柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
橙
甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便祕。
梨
甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便祕、咳嗽、痰多等。
杏仁
苦，温，有毒。中醫學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治 療外感咳嗽、產後便祕等。
香蕉
甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便祕、高血壓等。
山楂
酸、甘，温。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功 能，對便祕患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
蘋果
甘，平。蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消 化和調理胃腸之作用。對下痢和便祕亦有療效。
其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便祕的作用。
便祕偏方
一、晨起空腹吃梨可治療便祕
梨有加快腸道蠕動、促進排便的功效，平時吃雖對便祕有一定的幫助，但對於老年人的頑固性便祕效果不明顯。只有在每天早晨起牀後空腹吃梨，才能有效治療便祕，這是因為經過一個晚上的消化，腸道大多已經排空，這時吃梨能更大限度地促進腸道蠕動。
二、蜂蜜治療習慣性便祕
蜂蜜100克，黑芝麻76克，把芝麻搗爛，攪入蜂蜜中用温開水送服，每日早晚分服有效。
三、開水衝生雞蛋加上少許白糖和香油
每天早晚喝一碗。
其他方法
1、菠菜100克，粳米50-100克，將菠菜置沸開水中燙至半熟，撈出切成小段，粳米置鍋內加水煮成稀粥，後加入菠菜再煮數沸，入油、鹽調味，分1～2次服完。每日1劑，連服5-7天。
2、香蕉1-2枚，剝皮，放碗中加開水少許，擂成糊狀，衝入白糖10克，調勻，隨意喂服。每日1～2次，療程不限。
3、白皮大蘿蔔1個，蜂蜜100克。將蘿蔔洗淨挖空中心，裝入蜂蜜，置大碗內，加水蒸煮，吃蘿蔔飲蜂蜜水，連服數次。
4、每天清晨空腹時，飲用一杯冷鹽開水(120毫升左右)或蜂蜜水(用60℃開水100毫升衝蜂蜜適量)。
5、晚上睡覺前飲一杯酸牛奶。
6、決明子75～100克，水煎當茶飲，每天數次。此方並治高血壓病有效。
7、核桃仁60克，黑芝麻30克，共搗爛，每日早晚各服一匙，温開水送服。
8、黑芝麻、核桃仁、柏子仁各25克，共搗爛，加適量蜂蜜調服，分早晚兩次空腹服完。
總結：冬天便祕是一個很常見的問題，天氣乾燥吃的又比較上火，文中給大家介紹的食療方，親們可以試一試。除此之外，大家都應該注意飲食習慣，平時要多吃水果，多注意給身體保濕。
