隨着市面上的美食越來越多，很多人都無法忍受住誘惑，但是品嚐了美食之後卻被便祕困擾住了。那麼你知道便祕怎麼辦嗎？你知道便祕怎麼調理嗎？你知道便祕吃什麼好嗎？今天小編推薦便祕者幾款常用藥膳，一起來了解一下吧！
1、番瀉葉茶
組成：番瀉葉5-10克，白糖適量。
製法：用沸水沖泡後代茶飲用。
用法：代茶。頻頻飲用，一般可沖泡3-5次。
2、糯米粥
組成：糯米100克，檳榔(炮，搗末)15克，郁李仁(去皮，研為膏)15克，火麻仁15克。
製法：先以水研火麻仁濾取汁，再入糯米煮作粥，將熟時入檳榔、郁李仁攪勻。
吃法：早晚分食。
3、薤白粥
組成：薤白10克，粳米50克。
製法：將米淘洗後與薤白同煮做粥如常法。用治濁陰凝結便祕。
吃法：晨起作早餐服下。
4、小米麪茶
組成：小米麪500克，芝麻醬45克，芝麻仁3克，香油、精鹽、鹼面、姜粉各適量。
製法：將芝麻炒成焦黃色，擀碎，加入精鹽，拌勻。鍋內燒水，放入姜粉，水開後將和成稀糊的小米麪倒入鍋中，放點鹼面，略加攪拌，開鍋，盛到碗裏，將芝麻醬和香油調勻，用小勺淋入碗內，撒上芝麻鹽。
吃法：當點心吃。
5、蜂蜜鹽水飲
組成：蜂蜜30克，精鹽1克。
製法：將蜂蜜、食鹽放入杯中，用温開水沖泡，調勻即成。
吃法：清晨起牀後服。
6、當歸桃仁粥
組成：當歸30克，桃仁10克，粳米100克，冰糖適量。
製法：將當歸、桃仁洗淨，微火煎煮半小時，去渣，留汁，備用。粳米淘洗乾淨，加水適量，和藥汁同入鍋中，煮成稠粥，加冰糖適量，待冰糖溶化後即成。
吃法：早晨起牀後，頓服或早晚分服。
讓你輕鬆告別便祕的10種食物
1、水
導致糞質乾結的另一個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。
單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便祕。便祕患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助於恢復腸道正常運動。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便祕。
3、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，具有清熱降火、潤燥通便的作用。
4、酸奶
酸奶也可改善便祕症狀。據觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導致便祕。酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。
益生菌的缺乏不利於消化過程，可導致便祕。實際上，進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
5、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
6、桑椹
能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便祕，也適宜慢性血虛便祕者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。
或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
7、苦瓜
苦瓜給大家留下深刻印象的原因就是味苦，但是苦瓜有很好的清温祛火，防止便祕的功效。但是，苦瓜也不可多吃，每餐吃一兩左右即可。
8、捲心菜
又名包心菜，因其葉能捲心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利於緩解便祕。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。
9、蜂蜜
蜂蜜被用於通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收並且加強新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起牀、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便祕，幫助排毒養顏。
10、番薯
多吃番薯，可治便祕，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便祕，去宿瘀髒毒。”慢性便祕者食之尤宜。
也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。
總結：通過小編上文的介紹，你知道便祕者幾款常用藥膳的做法了嗎？你知道便祕吃什麼好了嗎？如果你也有便祕的困擾的話，可以多嘗試這些藥膳，一定可以幫助你清理腸道的。
