許多人幾乎都有脱髮的時候，看着那一團掉落在地上的頭髮，可曾想過怎麼防止脱髮呢？要防脱髮，許多好習慣都是可以起到作用，比如頭髮不要扎太緊，保持營養均衡等。頭髮的生長需要許多特定的營養，營養不足自然會使頭髮的生長受限，那麼，小編就為大家講講，如何通過食療來護髮，看看以下幾種防止脱髮的食物吧！
一週吃1~2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭髮來説是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一週吃1~2次牛肉就足夠。
吃點藍莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭髮頗有好處。
每天吃6~8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭髮稀疏。美國國立衞生研究院數據顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
