很多女性的髮質不好，長一點就會出現分叉的現象而且頭髮很黃，這種髮質和體質，平時生活的不良習慣等都有關，可以及時通過飲食調理，多吃蛋白質和維生素豐富的食物。
一、飲食調理
1、富含蛋白質的食品：包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脱髮有輔助作用;猴頭菇對頭髮的生長有很好的促進作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭髮分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。
2、維生素 A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長。含維生素
A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。
3、維生素 B族可促進頭皮的新陳代謝，含維生素 B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素B類。
4、維生素
C是頭髮生長必不可少的營養成分，能促進細胞再生，對治療脱髮有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕、芹菜、韭菜、辣椒等。同時，綠色蔬菜中的鹼性無機鹽還可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質。
5、維生素E可以改善頭髮毛囊的微循環，促進頭髮生長。它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、捲心菜、鮮萵苣等食品中。
二、針對原因治療
1、電腦一族。經常面對電腦可不是一件好事情，電腦的輻射不可小覷，長時間面對電腦不但會影響髮質，還會脱髮。皮膚也會變得粗糙，長痘等問題。如果工作不得不面對電腦，那就只有儘量去減少輻射了，不要在顯示器的後面，後面的輻射比屏幕的輻射要高的多，注意屏幕的清潔，平時多喝綠茶，綠茶中的茶多酚對輻射很有用。
2、腎虛型。在我之前寫的幾篇經驗當中，也提到了，頭髮跟腎臟有着很大的關係，一個人的腎功能強大，這個人的頭髮就很多而且黑亮，補腎是需要長時間去堅持的，可以通過食補，最好不要盲目吃補藥，應該分清楚自己是否真的腎虛，陰虛還是陽虛。平常可以多吃點有滋補性的食物，黑色入腎，所有的黑色食物都有補腎功能，平常也可以用枸杞子泡水喝，還可起到保護肝臟的作用
3、染髮、燙髮愛好者。這是最傷頭髮的一種行為了，所有的染髮劑都是化學成分，對頭髮沒有好處，千萬別聽美髮店的人忽悠，他們只為賺錢，如果閒有白頭，可以參考我其他經驗，有這方面的，在這我就不介紹了。總之，就是少染髮，少燙髮。自然最好。黑色的頭髮永遠是最漂亮的。
