日常生活中補充營養吃什麼好？其實現實生活中出現，營養不良的人羣已經變得非常非常少，因為經濟的高速發展，我們的日常生活水平越來越高，很少會有人需要補充什麼營養。如果有些人需要補充營養吃些東西，那就應該看一看他需要補充哪方面的營養，不同的營養物質存在於不同的食物中，如果你需要補充營養，就最好問問醫生，你需要補充哪方面的營養，並且根據它找到你所需要的食物進行補充營養。
蔬菜。蔬菜復含粗纖維和多種維生素，易消化。多吃深綠色的蔬菜，可以補充葉酸，能降低胎兒發生神經管畸形的機率。西紅柿等紅色蔬菜可以補充維生素C，菠菜還可以補充人體所必需的鐵元素。
水果。不同的水果補充不同的營養，多吃水果可以幫助消化，美容養顏。比如蘋果、奇異果、草莓、橘子等水果主要供給的是維生素A和維生素C，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。再如香蕉主要供給鋅元素和使人愉悦的5―羥色胺物質，它能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂 的心情。豆類。豆類富含高蛋白，多吃豆類不僅可以美容養顏，還可以起到抗癌的作用。豆類品種繁多，有黑豆、芸豆、豌豆、蠶豆、大豆、紅豆、綠豆等，它們各有各的功效，如紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣症等，李時珍稱紅豆為“心之谷”。
豆製品也含有小兒生長髮育必需的優質蛋白、鈣、磷、鐵和維生素，其營養價值能與肉、蛋、魚相媲美。魚類。魚類也含很高的蛋白質和和它能夠幫助消化吸收脂肪酸，低脂肪，還有豐質的鐵鉀等微量元素。多吃魚類可以降低膽固醇，減少心臟病的危險。而且海魚的營養價值比河魚(淡水魚)高碳水化合物。現代人越來越講究要吃粗糧，多吃五穀雜糧，有利身體健康。多喝低脂酸奶，它能夠幫助消化吸收和增強機體的免疫力。
補充營養吃什麼好？日常生活中很多食物中營養價值都是非常高的，但是我們往往都會忽略其中的營養價值。因為他們是太普通的食物了。我們不需要去買購昂貴的食物補充身體的營養，例如説人蔘，海蔘，燕窩等。我們可以通過日常合理的飲食，補充身體所需。葷素搭配是最好的飲食方式，日常我們只要做到這點，就不需要補充太多的營養了。補充營養吃些雞蛋就好了。
