人們都想擁有一雙烏溜溜的眼睛，眼睛需要好好保護這種這種保護是要從一點一滴做起的，水果和蔬菜都對眼睛有很多好處，可以在常出入的地方多放些綠色植物.很多時候眼睛不好都是因為很多原因的，現代社會存在很多東西都導致用眼過度，建議用眼的時候注意休息一下，電腦屏幕和周圍的東西都弄成綠色的，這對眼睛好。
一是維生素A原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等
另一類是來自於動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品(未脱脂奶)及禽蛋中。
維生素B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以説，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。
如上所述希望給大家一個參考，眼睛是很重要的，一定要好好愛護。多喝點胡蘿蔔芹菜汁，讀書的時候都會做眼保健操做完之後會感覺眼睛很舒服，所以按摩一些穴位對眼睛也是有好處的，閉上眼睛休息一下也是一種不錯的緩解，養成好的書寫姿勢，告訴孩子正確的用眼方式。
